ขอความกรุณา แนะนำวิธีคิด วิธีรับมือกับความทุกข์ ในช่วงเวลาสุดแสนทรมานนี้ทีค่ะ

คิดถึงตลอดเวลา วนเวียนมาโทษตัวเอง ว่ายังทำเพื่อเค้าได้ไม่ดีพอ   น้ำตาไหลตลอด นอนไม่หลับ   มันทุกข์ทรมานเหลือเกิน

ขอแค่วิธีคิด คำแนะนำใดๆ ที่พอจะให้จิตใจดีขึ้น เพื่ออดทนให้ถึงเวลาที่จะทำใจได้บ้าง ก็พอค่ะ 🙏🙏🙏😢