สวัสดีค่ะพอดีหนูอยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ นน53-55 ไม่เคยเกินนี้ สูง175 อยู่ในเกณฑ์ผอม หนูอยากหุ่นเฟิร์ม มีก้น อยากให้ช่วยแนะนำช่องในยูทูปวิธิกิน การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ไม่ไปฟิสเนตนะคะอยากทำที่บ้านและอยา

ผม 20 ปี สูง 175 บอกก่อนว่าหน้าตาผมไม่ได้แย่ อยู่กลางๆดีกว่าผู้ชายในห้องหลายคนอยู่ แต่ผู้หญิงที่มาจีบผมคือ คนแรกอ้วนดำมาขอ ig คนที่สองก็อ้วนดำขอ ig เหมือนกัน คนที่สามผู้หญิงตัวสูง180+ ยังกะผีเปรต อยู่

คือผมอายุ 14 กำลังจะ 15 กลางเดือนนี้อยากทราบว่าถ้าสูง 175-178 ประมาณนี้ผมมีสิทธ์ไป 190+ ไหมครับ น้ำหนักผมอยู่ประมาณ 72-80 ออกกำลังกายมาซกพักแล้วครับกล้ามยังไม่มีเท่าไหร่มีแต่ทรงกล้ามเรยกได้ว่าแทบไม่มี

ผม 20 ปี สูง 175 บอกก่อนว่าหน้าตาผมไม่ได้แย่ อยู่กลางๆดีกว่าผู้ชายในห้องด้วยซ้ำ แต่ผู้หญิงที่มาจีบผมคือ คนแรกอ้วนดำมาขอ ig คนที่สองก็อ้วนดำขอ ig เหมือนกัน คนที่สามผู้หญิงตัวสูง180+ ยังกะผีเปรต อยู่ดีๆ

รูปร่างภายนอกดูผอมแห้งมากๆ สูง175น้ำหนัก55 อายุ21 เป็นคนรูปร่างผอมมากๆครับกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนไม่มีกล้ามเนื้อ แขน/ขาเล็กเหมือนตะเกียบผอมแห้งทำให้ดูเหมือนเกย์(เป็นคนผิวขาวอยู่แล้ว) กิจวัตรประจำวันที่ทำ

ขอเล่าเรื่องต่อจากกระทู้ที่แล้วหน่อยคะ ตอนนี้เราคบกับผู้ชายคนล่าสุด จากวันนั้นถึงวันนี้ สองเดือน นานสุดเท่าที่รู้จักผู้ชายในtinder ไม่รู้ว่าเพราะเหตุผลใด ไม่เข้าใจตัวเอง ทั้งๆที่รู้ว่าเค้ามีแฟน ด้วยคว

พอดีเราออกกำลังกาย 4 วัน ต่อสัปดาห์แล้วเราต้องกินคาร์บให้ถึง 200-300 กรัมต่อวัน เรากินข้าวไม่ไหวก็เลยไปศึกษาว่าขนมปัง 100 กรัมให้คาร์บ 72 กรัม เราเลยกินขนมปัง 200 กรัมแล้วกินข้าว 3 ขีด จะได้คาร์บ ประม