วิธีการเลิก ผมทดลองมาแล้ว ปัจจุบันเลิกขาดดดด
ผมจะแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง

1.หลังจากไม่กินมาทั้งวัน ตกดึกมีอาการที่คุ้นเคย พยายามอย่ากิน ถ้ากินคือยาว กินให้น้อยที่สุด และอาบน้ำ เพื่อที่จะได้นอนหลับ (ทั้งวันห้ามกิน) กินเพื่อให้คืนแรกนอนหลับพอ

2.หลังจากไม่กินทั้งวัน เหมือนเดิมพยามนอน มันจะสะดุ้งตื่นมากลางดึก หรือถ้านอนไม่หลับจริงๆ ให้อาบน้ำและก็ให้กินน้อยกว่าเมื่อวาน เพื่อที่จะหลับ

3.ห้ามกินทั้งวัน พยามนอน นอนจนคิดว่ามันไม่หลับจริงๆให้กินน้อยกว่าวันที่สอง หรือไปอาบน้ำด้วย

4.จุดสำคัญ ถ้าตอนกลางคืนไม่ได้กินและพยามถึงเช้าได้ เช้าวันที่ 4 จะเพลียมาก เนื่องจากเมื่อคืนไม่ได้กินและนอนไม่ค่อยหลับ

5.คืนนี้หลังจากมะวานไม่ได้กิน ร่างกายอยู่ได้ กลางคืนนอนหลับ แต่สะดุ้งตื่นบ้าง แต่อาการจะดีขึ้นเรื่อยๆ(พยามอย่ากินกลางดึก)

6.ถ้ามาถึงจุดนี้ได้ จะมีอาการน้อยกว่าสองสามวันที่ผ่านมา จะหลับได้นานขึ้น

7.ถึงตอนนี้ก็คงไม่ต้องกินก็อยู่ได้ ที่เหลือปล่อยให้ร่างกายปรับตัว จะมีสะดุ้งตื่นบ้างแต่จะน้อยลงเรื่อยๆ

***สิ่งสำคัญต้องชนะใจตัวเอง***
***แล้วร่างกายจะปรับตัวเอง***