ปกติเราจะนอนไม่เกินตี 1 ค่ะ
     แต่ถ้าหลังจากตี1เรายังไม่นอน เราจะมีอาการคิดมากค่ะ บางทีก็คิดมากจนความรู้สึกดิ่งเลยค่ะ
     เราพยายามจะแก้ด้วยการนอนให้ไวขึ้น (คุมไม่ให้เกินตี1)
     แต่บางวันก็พลาดจริงค่ะ เช่นวันนี้ ที่ตี1กว่าๆ เพราะเราทำงานเพลินค่ะ ก็เลยเกินเวลารู้ตัวอีกทีก็ตี1แล้ว และปกติก่อนนอนเราก็จะเลื่อนมือถือดูก่อนนอน แล้วอยู่ๆก็มีความคิดที่ชวนดิ่ง ชวนคิดมากเข้ามาในหัว ทำให้ตอนนี้นอนไม่หลับเลยค่ะ ง่วงนะคะ แต่อารมณ์ดิ่งไปหมด และความคิดตอนนี้ก็มีแต่เรื่องชวนคิดมาก
     เราควรจะทำยังไงดีคะ ที่จะลดการคิดมากในตอนดึก