ตามหัวข้อเลยค่ะ เราอายุพึ่งจะ20ปี น้ำหนัก 64 ส่วนสูง 162-163 (แต่ละที่ไม่เท่ากันเลย) เราตั้งเป้าหมายตั้งแต่ต้นปีว่าขอน้ำหนัก57 เพราะเวลาตรวจร่างกายแล้วเขาวัดค่า BMI เราก็ยังอยู่เกินเกณฑ์ ใจคืออยากให้มันสมดุล เราก็ลดมาเรื่อยๆ เราออกกำลังกายมาตั้งแต่น้ำหนักเรา 74-75 จนมันลด 61 แล้วก็นื่งอีกรอบ พอหาข้อมูลมาเจอว่ากินให้เยอะกว่าเดิมแล้วออกเท่าเดิม จนน้ำหนักเราเท่าปัจจุบันตั้งแต่นั้นมาก็ไม่ลดอีกเลยค่ะ จากการกินแรกๆเรากินลดของทอดลดของหวาน จนตอนนี้มีกินบ้างนานๆครั้ง แล้วก็กินแอปเปิ้ลไซเดอร์ วิตามินซี ซิงค์ไบโอติน (ไม่รู้ว่าเกี่ยวไหมแต่บอกไปก่อน) มีแพลนจะลองกินเวย์โปรตีน ไม่ก็ชาเขียวมัฉฉะค่ะ แต่ก็ไม่แน่ใจว่าจะเยอะไปไหม จริงๆทางเลือกสุดท้ายเลยคือ water fasting ค่ะ เจอมาว่าเป็นการรีเซ็ทร่างกายไปด้วยแต่ก็ยังไม่แน่ใจอาจจะลองทำตอนช่วงว่างๆ ไม่รู้ว่าเราเลือกทำถูกไหม เพราะน้ำหนักเรานิ่งมา4-5เดือนแล้วค่ะ ออกกำลังกายเองตามคลิปยูทูป ใครพอจะรู้หรือแนะนำได้ไหมคะว่าควรทำยังไงให้ลดตามเป้าหมายก็พอ