ก่อนอื่นผมขอท้าวความก่อนนะครับ ผมเป็นคนที่อ้วนมากมาก่อน และลดนํ้าหนักแบบผิดวิธีโดยที่คาดิโอแทบทุกวัน และกินอาหารน้อยมาก จนผอมลงเร็วมาก แต่พอเลิกออกกำลังกายและกลับมากินแบบปกติ ตัวคือกลับมาอ้วนเหมือนเดิ

คือผมอายุจะเข้า18แล้วครับ สูง176 น้ำหนัก54-57 อยากมีน้ำหนัก60++ แต่ทำยังไงก็ไม่อ้วนเลย กินข้าวก็เยอะ ส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายประจำด้วย เล่นเวทนิดหน่อยครับ เตะบอลทุกเสาร์อาทิตย์ นี่ก็เป็นอีกเหตุผลที่ทำ

คือเราไปเห็นเพื่อนเราลดน้ำหนัก เขาตัดน้ำหวาน เล่นพิลาทิสกับเวทแบบใช้ดัมเบล เเละวิ่งวันละ30-40นาที ภายในเวลา2อาทิตย์ร่างกายเขาดูเฟิร์มมากๆเพราะเขาชอบให้กดกล้ามเนื้อเขาเเล้วมันเเข็งมากๆ แต่ชอบบ่นว่าร่าง

สง 160 cm รอบเอว 75 cm หนัก 57 kg หน้าท้องโต

น้ำหนัก 70-71 สูง 180 แต่มีพุง อยากลดต้องทำยังไง

จริงจังมากค่ะ ขอคนไม่เล่น

สวัสดีครับผมออกกำลังกายมาจะเข้า6 เดือนแล้ว ผลคือน้ำหนักลดลง4-5 กิโล แต่กล้ามเนื้อไม่ได้มีท่าทีเปลี่ยนแปลง รูปร่างก็ไม่ได้ดูเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่ ปกติผมจะเวทเทรนนิ่งฟูบอดี้ 3 วันต่อสัปดาห์และเดินเร็วชันโ

คือคราวนี้ด้วยความสงสัยเลยอยากถามชาว Pantip ซักหน่อย คือ เราเป็นคนกินเยอะมาก ตอนเช้ากับตอนเที่ยงไม่ค่อยเท่าไหร่ แต่ตอนเย็นกินเยอะมาก แบบบางทีกลับบ้านมาเหนื่อยๆหลังจากเรียน หรือหลังซ้อมสแตนด์ (ช่วงเดือ

สวัสดีค่ะ ขอสอบถามนิดนึง เพิ่งกลับมาออกกำลังกายเองแบบไม่มีเทรนเนอร์หลังจากห่างไปนานมากแล้ว  อยากทราบตามหัวข้อเลยค่ะ ไม่รู้ว่าตัวเองจับทาง  ถูกหรือผิด ช่วยแนะนำด้วยค่ะ  ถ้า คาดิโอ 50 นาท

คือผมพยายามออกกำลังกายทุกวันมันก็เหมือนจะดีนะครับแต่ผมก็กลับไปกินเยอะเหมือนเดิม ผมขอคำแนะนำหน่อยได้มั้ยครับอยากหุ่นดีสักที