เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง

สวัสดีครับ คือตอนนี้ผมกำลังตามหายางนอก จักรยานเสือภูเขา โดยล้อขนาด 29 นิ้ว แต่อยากได้แบบเบาที่สุด เน้นการ Rolling ไม่เน้นลุยอะไรมาก เพราะปั่นแค่บนถนนราดยาง โดยยางของเดิมที่ใช้อยู่ตอนนี้ ก็น้ำหนักเส้นล

รบกวนถามว่า ถ้าไปคาร์ดิโอ เช่น ว่ายน้ำ หรือวิ่ง (ในกรณีอ้วนน้ำหนักไม่มาก) หรือ ปั่นจักรยาน ... คนอ้วนมีกล้ามเนื้อมาก ลดไขมันได้เร็วกว่า คนอ้วนกล้ามเนื้อน้อย ใช่ไหมครับ ขอถามเพิ่มอีกนิดครับ ผมสร้างกล

มีงบ15000 อยากได้ เสือภูเขา สภาพดีๆ ไปเลยคับ เพราะ ต้อง การ มาปั่น ทางไกล ออกถนนไหญ่ ต้อง การ เกีย รอบความเร้วสูง คับ อีกอย่าง เพื่อนปั่น หมอบ ผม ไล่ไม่ทัน แต่จะไห้ ปั่น หมอบ น้ำหนักอย่าง ผท คง ไม่

ปกติสูง 171 น้ำหนัก 70 เป็นคนออกกำลังกาย ทั้ง cardio และ weight training แต่เพราะผมอยากจะลดไขมันในร่างกายผมเลยลดปริมานคาโบ แล้วเพิ่มการกินโปรตีน และมีการดื่ม whey protein ทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ

ตอนนี้ หนัก 140 กก. อยากปั่นบด น้ำหนัก อนาคต ไม่แน่นอน ปั่นไปปั่นมาอาจชอบอาจจะอยากจริงจัง แต่ผมมีคำถามคับ ช่วยแนะนำจักรยานไห้ผม ที่ว่า ผม ควร.ท้อแะไร ระหว่าง เสือภูเขา กับ หมอบคับ 1.บางคนบอก น้ำหนักอ

แนะนำไห้ผมที่คับอยาก ปั่น ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักคับ ผม หนัก 140 กก. เสือภูเขา , เสือหมอบ , ไฮบริด , cyclocross แนะนำรุ่นยี่ห้อ และ ขอวาบด้วยนะคับ ได้หมดคับ ไม่ยึดติด แบรน ขอไห้คุ้มๆ อยู๋ในงบคับ เ

สวัสดีครับ ปั่นจักรยานลดน้ำหนักกี่กิโล/กี่นาทีดีครับผมน้ำหนัก 83 ส่วนสูง167แล้วก็ก้น-ต้นขาใหญ่มาก คำถามคือ 1ควรปั่นกี่กิโล/กี่นาทีต่อวัน แล้วจะได้กี่กิโล -(ปกติแบบเรื่อยๆ) 2ควรปั่นกี่กิโล/กี่นาทีต่อวั

ของผมตอนได้มาแรกๆ เริ่มปั่นในตลาดก่อน พอมาระยะนึง ช่วงจักรยานฮิตๆกัน ตอนนั้นมีเพื่อนปั่นด้วย ชอบปั่นเดินทางไกลข้ามอำเภอกัน ราวๆ ไปกลับ 40-50 โล ไม่เกินนี้ครับ...พอมาช่วงตั้งแต่ covid19 ด้วยความที่ เพื