พอดีว่าผมรู้สึกว่าตัวเองหน้าใหญ่+แก้มเยอะอ่ะครับ ผมอายุ14 สูง165 หนัก53 หน้าผมมันใหญ่จากโครงหน้าส่วนนึง แล้วก็แก้มก็มีเยอะด้วยครับ เลยอยากรู้ว่า ถ้าผมคาดิโอโดยการกระโดดเชือกช่วงเย็นวันละ30นาที แล้วก็ส

น้ำหนัก95กิโลควรกินโปรกินกี่กรัมต่อวันถึงจะเหมาะสมออกกำลังกายด้วยนิดหน่อยวันล่ะ1ชั่วโมงคาดิโอ30นาทีบอดี้เวท30นาทีควรกินโปรตีนกี่กรัมให้เหมาะสม

ตอนเจาะแรกๆ เค้าต้องทำยังไงคะ ห้ามโดนน้ำด้วยรึป่าว คือเพื่อนเพิ่งไปเจาะหู ยังไม่ครบ 7 วัน มีอาการคันๆ เลยแนะนำให้เอาแอลกอฮอล์เช็ดรอบๆต่างหู เค้าเช็ดแล้ว พอวันนี้รุ่งขึ้นบอก หูบวม ไม่มารร.สะงั้น คือก่