สวัสดีค่ะ เจ้าของกระทู้อายุ 28 ปีนะคะ ขอแทนตัวเองว่า เรา นะคะ
เราเป็นคนที่ถ่ายทุกวันค่ะ แต่จะออกน้อยมากเป็นก้อนแข็ง  เหมือนถ่ายไม่สุด จะเจ็บท้องระหว่างวันเหมือนปวดท้องอี้
แต่พอไปนั่งดันไม่ออก มีแต่ลมที่ออก ผายลมทั้งวันและมีกลิ่น อืดท้องแน่นท้อง และเรอเปรี้ยว
**เราทาน ผัก ผลไม่ และน้ำ 1-2 ลิตรทุกวันนะคะ**

ก่อนหน้านี้เราทาน ไฟเบอร์ ในเซเว่นค่ะ ราคา 39.- และ ไฟเบอร์แบรนด์ตลาด
ทานวันเว้นวัน หรือ ทาน 1 เว้น 2 วัน ขับถ่ายปกติค่ะ ไม่ปวดบิด
พอไปดูข้อมูลเค้าก็บอกว่าทานบ่อยส่งผลเสียกับลำไส้ เราเลยอยากจะลองแบบธรรมชาติดูค่ะ
สอบถามผู้รู้เลยนะคะ แชร์ประสบการณ์กันค่ะ
1 เราควรทำยังไงให้ตื่นมาแล้วเข้าห้องน้ำแบบหมดเกลี้ยงเลยคะ(วิธีธรรมชาติ) มีตัวเสริมอะไร ทานตอนไหน
มีวิธีการทานได้ยิ่งดีค่ะ
2. มีตัวยาไหนบ้างที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ของเราให้กลับมาเป็นปกติมั้ยคะ (กินไปสักพักเลิกกินก็ถ่ายปกติค่ะ) 
อยากจะทราบทั้ง 2 วิธีเลย รบกวนผู้รู้แนะนำทีนะคะ