วันก่อน ผมออกทริปจักรยานไปกับกลุ่มสัก10คัน ผมปั่นปิดท้ายแถว เราปั่นเลียบคลองมหาสวัสดิ์ ทางไปตลาดน้ำศาลาดิน และ มีรถยนต์ ผู้หญิงขับ ยี่ห้อ MG สีเทา บีบแตรมาแต่ไกล ปี๊นนนนนนน ปี๊นนนนนนนนนน แบบค้าง คือปก

ตามหัวข้อเลยคือตอนนี้เริ่มเล่นเวทได้4-5เดือนแล้วช่วงแรกๆว่างเล่น6วัน/สัปดาห์แต่ตอนนี้ว่างแค่3วัน/สัปดาห์เลยอยากเปลี่ยนมาเล่นupper/lower จะวัดยังไงว่าแข็งแรงพอจะเล่นตารางนี้แล้วครับ

สวัสดีค่ะ  น้องสาวได้รับอุบัติเหตุทางรถยนต์ น้องได้รับกระทบเทือนที่ศีรษะ ทำให้เลือดออกในสมอง  -เลือดออกไม่มาก ไม่ต้องผ่า รักษาโดยการใช้ยา -ร่างกายไม่เป็นอะไรเลย ไม่ม

จันทร์ พิลาทีส reformer 1 ชม. (เข้าคลาสตัวต่อตัว มีครูสอน)  ถ้าเย็นว่างโยคก็ค่อยโยคะด้วย 1 ชม. อังคาร HIIT (เข้าคลาสกลุ่ม มีครูสอน เป็นคลาสปั่นจักรยานเร็วๆ เค้าจะให้ปั่นประมาณ 30-35 นาทีอีก 5-10

จันทร์ upper body + cardio  อังคาร พัก วันพุธ lower body + cardio พฤหัส พัก ศุกร์ upper ผมลดน้ำหนักด้วยครับมือใหม่ ฝึกมาได้ประมาน1-2 อาทิตย์

นน 55 สส 170  อายุ 24 Body fat 8% ( sixpack ลางๆ ไม่ชัด ) ปกติออกเวท สัปดาห์ละ 5 วัน ครั้งละ 1 ชม. ยก 8-12 ครั้ง พัก 1 นาทีเข้มข้นปานกลาง  ( จ พ พฤ ส อา :  แยกส่วน อก หลัง ขา ส่วนวันที่

นน 55 สส 170  อายุ 24 Body fat 8% ( sixpack ลางๆ ไม่ชัด ) ปกติออกเวท สัปดาห์ละ 5 วัน ครั้งละ 1 ชม. ยก 8-12 ครั้ง พัก 1 นาทีเข้มข้นปานกลาง  ( จ พ พฤ ส อา :  แยกส่วน อก หลัง ขา ส่วนวันที่

คือผมเป็นคนที่ขนดกมากเพราะได้ฮอโมนพ่อมาเต็มๆ หนวดเอยเคราเอย ขนแขนเอยขนหน้าเเข้งเอย แต่ส่วนตัวผมอะไม่อยากมีขน ไม่อยากเลเซอร์ด้วยเพราะว่ามันแพงละอีกอย่างมันต้องเลเซอร์หลายรอบ.  คือสำหรับความคิดผมอ

1.อัตราทดส่งผลต่อความยากการskidมากไหมครับ 2.ขนาด bcd ส่งผลต่ออะไรไหมครับ 3.ความยาวขาจานส่งผลต่อแรงปั่นไหมครับ