แนะนำเวย์สร้างกล้ามเนื้อหน่อยครับ 
ตอนนี้ผมสูง 174 หนัก 70 นิดๆ อยากได้เวย์ที่สร้างกล้ามเนื่อและลดไขมันด้วย จริงๆผมเป็นคนผอม (เมื่อก่อน หนัก 60) แต่หลังๆมาทำออฟฟิศ เลยลงพุง ไขมันส่วนใหญ่ไปลงที่พุงเป็นหลัก คืออารมณ์คนผอมแต่มีพุง 

ช่วงนี้มาเข้าฟิตเนส เลยอยากได้คำแนะนำหน่อยครับ 
เน้นที่การสร้างกล้ามเนื้อเป็นหลักครับ ถ้าช่วยลดไขมัยได้ก้จะดีครับ (มันมีมั้ยครับ เวย์ช้วยเผาผลาญไขมัน)