ช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาผมดื่มไวน์หรือเบียร์ อาทิตย์ละ 3-4 วัน ติดต่อกันเป็นเวลาหลายเดือน ในปริมาณที่ค่อนข้างสูง
ทีนี้สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ในวันที่ไม่ได้ดื่มและตั้งใจจะเข้านอนไว ปรากฏว่านอนไม่หลับ หรือหลับไปแล้ว จะรู้สึกตัวง่ายและหลับต่อยาก
เป็นอย่างนี้ต่อเนื่องกันมาซักระยะใหญ่ละ
อยากขอคำแนะนำ ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ติดต่อกันแบบนี้ ส่งผลต่อการนอนหลับในระยะยาว ใช่หรือไม่ครับ
และอาการแบบนี้มีวิธีแก้ไขให้กลับมานอนหลับได้ปกติอย่างไรครับ
ปล. ถ้าไม่นับเรื่องการดื่มแล้ว ผมค่อนข้างดูแลตัวเองพอสมควร คือ
ทานอาหารมีประโยชน์ครบ คุมอาหาร ออกกำลังกายเป็นประจำต่อเนื่อง ยกเว้นว่าถ้าดื่มแล้ว อาจทำให้การออกกำลังขาดตอนไปครับ
ดื่มไวน์อาทิตย์ละ 3-4 วันติดต่อกันต่อเนื่อง แล้วนอนหลับไม่ได้เลย
ทีนี้สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ในวันที่ไม่ได้ดื่มและตั้งใจจะเข้านอนไว ปรากฏว่านอนไม่หลับ หรือหลับไปแล้ว จะรู้สึกตัวง่ายและหลับต่อยาก
เป็นอย่างนี้ต่อเนื่องกันมาซักระยะใหญ่ละ
อยากขอคำแนะนำ ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ติดต่อกันแบบนี้ ส่งผลต่อการนอนหลับในระยะยาว ใช่หรือไม่ครับ
และอาการแบบนี้มีวิธีแก้ไขให้กลับมานอนหลับได้ปกติอย่างไรครับ
ปล. ถ้าไม่นับเรื่องการดื่มแล้ว ผมค่อนข้างดูแลตัวเองพอสมควร คือ
ทานอาหารมีประโยชน์ครบ คุมอาหาร ออกกำลังกายเป็นประจำต่อเนื่อง ยกเว้นว่าถ้าดื่มแล้ว อาจทำให้การออกกำลังขาดตอนไปครับ