หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
20+ ผมอยากทราบครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
ผมอายุ22แล้วซึ่งไอ้เจ้าน้องชายผมไม่ใหญ่และไม่ถอกผมควรทำอย่างไรครับ เวลาสำเร้จความใคร่ก้เสร้จเร้วด้วยครับ ผมต้องลดน้ำน้ำหนักด้วยไหมครับ ผมก้อ้วนอยู่ครับน้ำหนัก70 สูง164 เป็นคนตัวเล้ก เพื่อนๆมีวิธีจัดการแบบไหนบ้างครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากสัดส่วนแบบอวบๆดูดีค่ะ
หนูอายุ13 น้ำหนัก70 สูง155 ตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ หนูอยากทราบว่าน้ำหนักประมาณไหนดูดีไม่ผอมไม่อ้วนแบบอวบๆมีน้ำมีนวล ถ้าแถมการออกกำลังกายให้ด้วยก็จะดีมากค่ะ (ปล.ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำนะคะ)
สมาชิกหมายเลข 8450016
น้ำหนัก55ส่วนสูง164?
คือเราน้ำหนัก55ค่ะส่วนสูง164พอกินอะไรเข้าไปเหมือนโยโย่เลยค่ะขึ้นมาตั้ง2โลพอเราออกกำลังกายก็ไม่ดีขึ้นค่ะเราทำแล้วน้ำหนักยังไม่ลดเลยค่ะส่วนตัวเรามีไขมันเยอะมากทั้งออกไปวิ่งที่ สวนสาธารณะออกกำลังกายที่ฟิ
สมาชิกหมายเลข 8126684
ขอคำแนะนำสำหรับลดความอ้วนหน่อยครับ
สวัสดีครับ พอดีผมอยากลดความอ้วนอ่ะครับ ตอนนี้สูง 164 หนัก70ครับ สนใจอยากลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและสร้างกล้ามเนื้อครับ ไม่ทราบว่าท่านไหนมีคำแนะนำหรือตารางเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ช่วยลงหน่อยครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 1433474
เป็นคนอ้วนยากมาก อยากอ้วนทำไงดีคะ
สวัสดีค่ะ คือหนูมีปัญหาเรื่องการกินมาตั้งแต่ยังเด็กๆเลยค่ะ จนตอนนี้อายุ22ปีแล้ว ส่วนสูง164 น้ำหนัก41กิโล คือผอมมากกก หนูพยายามทานเยอะแล้ว กินเวย์ ออกกำลังกาย ทานยาเพิ่มน้ำหนักมาหลายยี่ห้อ แต่ก
สมาชิกหมายเลข 5248758
แนะนำการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูอายุจะ15 อยากจะลดน้ำหนักค่ะตอนก่อนจะลดน้ำหนักหนูน้ำหนัก70ค่ะแต่พอเริ่มลดภายในไม่กี่วันจากที่น้ำหนักไม่ขยับเลยขึ้นมา74ค่ะㅠㅠ ในการลดหนูทานข้าวครบ3มื้อนะคะทุกมือมีข้าวเหมือนเดิมแ
สมาชิกหมายเลข 7487329
ขอคำแนะนำ ลดนน.2กิโลใน1เดือน
ฮืออออ ไม่ไหวแล้วค่ะ ทำไมลด นน.เองไม่ได้เลย โดยเฉพาะการลดอาหารตอนเย็น กะว่าจะไม่กิน แต่ก้หิวมากมาย สุดท้ายต้องกิน แต่ตัวเองก้อ้วนเกินไปแล้วค่ะ เวลาเดินรู้สึกขาอ่อนมันกระเพื่อมๆ และรู้สึกเหมือนกางเกง
แม่นางพิมมาลา
(ขอคำแนะนำการลดน้ำหนัก)ถ้าจะลดน้ำหนักจาก 50 โลให้เหลือ 45 ได้มั้ยคะ ?
เราสูงประมาณ 164 ซม. แล้วคือตอนนี้หนัก 50 โล มีใครแนะนำเรื่องลดน้ำหนักเกี่ยวกับ เรื่องการกิน , เรื่องการออกกำลังกาย คือ ออกกำลังกายขอเป็นกีฬาที่แบบทำได้เอง
สมาชิกหมายเลข 5368676
อายุ 22 ความดัน 140/78
พึ่งอายุ 22 ความดันโลหิต 140/78 พึ่งรู้ตัวค่ะ 🥲 เดิมไม่ออกกำลังกายเลย กินกาแฟ ของหวาน ของมันเป็นประจำ น้ำหนัก70 ตอนนี้กำลังปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเเละออกกำลังกายค่ะ อยากทราบว่ามีโอกาสหายไหมคะ ต้องกินยาตล
สมาชิกหมายเลข 6143765
อายุ14 สูง 164 น้ำหนัก 41 อยากมีซิกแพ็คทำไงบ้างคับ
สมาชิกหมายเลข 5343906
ช่วยแนะนำการลดน้ำหนักแบบนักเรียนหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะเราอาย14ปีส่วนสูง164น้ำหนัก70เรรมีแพลนว่าอยากจะลดน้ำหยักจาก70เหลืิอ45ภายใน1ปีจะสามารถเป็นไปได้ไหมคะช่วยนแนะนำการทำไอเอฟให้หน่อยได้ไหมคะขอแบบที่เหมาะสมกับสภาพความดป็นอยู่ค่ะเราขอแบบกิรข้าวเช้า
สมาชิกหมายเลข 6962162
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
20+ ผมอยากทราบครับ