ขอสอบถามผู้รู้หน่อยครับ พอดีผมอายุ17 น้ำหนัก 56 กก. ส่วนสูง 174 ซม. ต้องการจะเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อ ควบคู่กับการทานเวย์ อยากทราบว่าต้องทานยังไงครับ  เช่น กินก่อนออกกำลังกาย หลังออก ตอนตื่น หรือตอนนอน และกินเท่าไหร่ครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ