โปรแกรมออกกำลังกายแบบแทบทรุด

ผมอยากได้โปรแกรมออกกำลังกายที่ภายใน1ชั่วโมงก็เหนื่อยมากๆได้อะครับ อยากได้แบบลดไวๆ ได้ทุกส่วน ตอนนี้มีแค่ดัมเบล บาร์ไม้
....ขอวิธีวอมอัพด้วยยิ่งดีครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่