หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
โปรแกรมออกกำลังกายแบบแทบทรุด
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Cardio
ยกน้ำหนัก
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ผมอยากได้โปรแกรมออกกำลังกายที่ภายใน1ชั่วโมงก็เหนื่อยมากๆได้อะครับ อยากได้แบบลดไวๆ ได้ทุกส่วน ตอนนี้มีแค่ดัมเบล บาร์ไม้
....ขอวิธีวอมอัพด้วยยิ่งดีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยคิดท่าออกกำลังกายหน่อยครับ
คือผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ตารางที่จะออกตามนี้ครับ มีท่าแนะนำมั้ยครับ ยังไม่ค่อยรู้เลยว่าท่าไหนเล่นแล่วโดนตรงนู้นตรงนี่ดี ผมมีแค่ดัมเบล กับบาร์เบลครับ หรือใครมีตารางที่ดีกว่านี้ก้บอกได้นะครับ
สมาชิกหมายเลข 5572647
อัพเฟิร์มแวร์ MB 2,4 (Note2) ทำไมเครื่องใช้ได้น้อยลง
ตั้งแต่ผมอัพเฟิร์มแวร์ MB 2,4 (Note2) ทำไมเครื่องใช้ได้น้อยลงจาก 18 ชั่วโมงอย่างต่ำ(แบตเหลือ20เปอ) เดี๋ยวนี้ MB4 ใช้ได้ 12-14ชั่วโมงเอง ทั้งที่ใช้เครื่องเหมือนเดิม เปิดโปรแกรมเท่าเดิม ,, เรื่องเปิดโป
สมาชิกหมายเลข 703777
ทำไมค่าแรงช่าง ถึงแพงกว่าคนจบปริญญาตรี
1.ช่างทาสีค่าแรงวันละ 4,000 บาท 2.ช่างไฟค่าแรงวันละ 2,000 บาท 3.ช่างซ่อมบ้านทั่วไปคิดจุดละ 500 บาท 4.คนขับรถไถคิดชั่วโมงละ 500 บาท อีกบรรดางานช่างทั้งหลายจ้างแต่ละที ขาแทบทรุด วุฒิปริญญาตรีตกชั่วโม
ขอบฟ้าเหตุการน์
สวนดอกไม้งามที่…เชียงราย
สวนดอกไม้งามที่…เชียงราย ระหว่างที่เรากำลังขับรถหาที่พักในตัวเมืองเชียงราย ก็ไปเห็นป้ายโฆษณาริมทางที่ติดอยู่น่าจะเกือบทุกถนน แว๊บแรกก็ไม่แน่ใจว่ามีงานอะไรเหรอ สุดท้ายจอดดูซะเลย
คน ฟ้า ป่า น้ำ
ถ้ายังไม่ทำเรื่องออกจากที่เก่าจะสอบเข้ารรใหม่ได้ไหมคะ?
ตอนนี้หนูเรียนม.4เทอม2อยู่ค่ะ ใกล้จะขึ้นม.5แล้ว แต่รู้สึกอยากย้ายมากๆ เพราะมีรรที่หนูอยากเข้ามาตั้งแต่ม.1 แต่ไม่มีโอกาสได้เข้า พอม.4ตั้งใจจะสอบเข้า แต่ลังเลว่าจะต่อที่เดิมดีไหม หนูเลยตั้งใจว่าถ้าสอบทุ
สมาชิกหมายเลข 6952407
ผู้หญิงที่น้ำหนักร้อยกว่ากก.จะเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล
มี 2 คำถามค่ะ 1. น้องกำลังหางานทำแต่ด้วยน้ำหนักมากทำให้การเดินทางลำบาก หางานก็ยากเพราะทุกที่อยากได้คนที่คล่องตัว ด้วยน้ำหนักขนาดนี้ อยากทราบว่าการเริ่มต้นลดน้ำหนักลง ไปจนลดได้สัก 50 กก. จะต้องเริ่มจาก
สมาชิกหมายเลข 4640737
น้องหมาวิ่งออกกำลังกาย แค่ไหนถึงจะพอดีคะ
รบกวนสอบถามหน่อยคะ เรามีเรื่องกังวลใจ คือเราเลี้ยงน้องหมาคอร์กี้ ปกติถ้าจะพาเขาออกไปเดินเล่นนอกบ้าน ก็คือไปเดินเล่นน่ะคะ เดินช้าๆบ้าง ดูนกดูไม้ ถ่ายรูป หรือถ้าจะวิ่งเล่นก็คือไล่กวดกันเองในบ้าน แต่เวล
สมาชิกหมายเลข 6008112
“อยากรวยแต่ไม่อยากเหนื่อย” ไม่มีจริง ทุกความสำเร็จต้องแลกมาด้วยความพยายาม
“อยากรวยแต่ไม่อยากเหนื่อย” ไม่มีจริง ทุกความสำเร็จต้องแลกมาด้วยความพยายาม ในยุคที่คนบางกลุ่มชอบบ่นว่าอยากรวย แต่ไม่อยากลำบาก ทำงานหนักไปก็เหนื่อย จะเอาอะไรล่ะ? จะรอไหว้พระให้ไปเกิดใหม่ถูก
คุณหญิงมะนาวต่างดุษย์
สั่งแกรปตอนตี 3 คนไม่มีแน่ๆ แต่รอ 1 ชั่วโมง (เราลองสั่งแบบรอนาน)
ประมาณว่ามี 3 แบบ คร่าวๆ 30 บาท เร็วสุด 15 บาท ลงมาหน่อย 5 บาท รอนานสุด เราอยากรู้เพราะอะไรคะ ทั้งๆที่คนก็ไม่มี แบบว่า เค้าทำเราเสร็จปุ้บ แทนที่จะเอามาส่งเลย (เพราะคนก็ไม่มี) แต่ก็คาไว้ จนกว่าจะให้ส
สมาชิกหมายเลข 6397398
ออกกำลังกาย ป้องกันโรคหลอดเลือดสมองสำหรับผู้สูงอายุ
โรคหลอดเลือดสมอง เป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ อาจเกิดจาก ลิ่มเลือดอุดตัน หรือ หลอดเลือดในสมองแตก ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้คนท
pongpun143
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Cardio
ยกน้ำหนัก
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
โปรแกรมออกกำลังกายแบบแทบทรุด
....ขอวิธีวอมอัพด้วยยิ่งดีครับ