สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังจะเริ่มออกกำลังกายครับ

ตอนนี้สัดส่วน เอว38-39 ส่วนสูง170 น้ำหนัก90-91 (นน.ขึ้นๆลงๆ)

อยากสอบถามครับว่า ถ้าผมอยากลดรอบเอวให้เหลือ33-34 และอยากเพิ่มส่วนสูงให้ถึง180 และน้ำหนักให้เหลือแค่ไหนก็ได้ครับ ขอแค่รอบเอวมันได้ที่ต้องกายก็พอ

ผมควรเริ่มต้นยังไงดีครับ ให้มันถูกวิธีและถูกหลัก ตอนนี้ในหัวเท่าที่ศึกษาตามยูทูป ก็เริ่มวิ่ง กับซื้ออุปกรณ์อย่างเช่นบอร์ดวิดพื้น กับลูกกลิ้งเล่นหน้าท้อง ผมไม่รู้ว่ามันจะช่วยแบบถูกวิธีหรือเปล่า เลยอยากลองสอบถามทุกคนดู ว่าควรเริ่มต้นในระยะแรกๆควรเริ่มยังไง อาหารควรกินยังไง แบบที่หาซื้อได้ง่ายๆ แบบเซเว่นและอื่นๆ

แนะนำได้ทุกคนนะครับ ผมเปิดรับฟังทุกคนครับ