สวัสดีค่ะ ฉันอายุ18ปี น้ำหนัก85 สูง162 เอวบน34 เอวล่าง37 สะโพก46 อก39 พึ่งน้ำหนักพุ่งขึ้นปีนี้ปีแรกค่ะ เพราะที่ผ่านมาหนัก68-70สาเหตุน้ำหนักตัวพุ่งทานยาคุมปีแรกค่ะ
อยากน้ำหนักลงและสัดส่วนลดช่วงนี้เครียดกับรูปร่างตัวเองมาก ขี้เกียจออกกำลังกาย เลยอยากขอแนวทางการทำifคุมอาหาร แนะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพหน่อยคะ (พร้อมรับประสบการณ์)