เคยรีวิวไว้ แล้วไม่ได้โพสต์ในพันทิปเลยมาโพสต์ไว้หน่อย

ชื่อหนังสือ : Atomic habits
ประเภท : หนังสือพัฒนาตัวเอง
ผู้เขียน : James Clear
ภาษา : อังกฤษ
ความยาว : 306 หน้า




เนื้อหา

เนื้อหาหนังสือหลักๆเกี่ยวกับการสร้างอุปนิสัยความเคยชินที่ดีและกำจัดอุปนิสัยความเคยชินแย่ๆ โดยอาศัยกฏ 4 ข้อ 1. Make it obvious 2. Make it attracted 3. Make it easy 4. Make it satisfying รวมถึง กฏ 2 นาที การเขียนไดอารี่ บันทึกสิ่งที่ทำ ช่วยให้เราปรับนิสัยต่างๆเข้าใจพฤติกรรม ทำให้เรารู้สึกอยากทำและทำได้จริง

ตัวหนังสือมีคำอธิบาย บอกยกตัวอย่างงานวิจัยดังๆในอดีต(ถ้าคุณเรียนจิตวิทยาต้องเคยได้ยินบ้างแน่ๆ) มีทั้งงานวิจัยวิทยาศาสตร์ และตัวอย่างจากผลการทำจริงจากวงการต่างๆ โดยเฉพาะวงการกีฬา ในหนังสือจะมี ภาคผนวก ที่มาของข้อมูลให้เราหาความรู้เพิ่มเติมได้ด้วย ข้อมูลมีความน่าเชื่อถือในระดับนึงเลย

สำหรับใครที่มองหาข้อมูลตัวอย่างหนังสือ สามารถเข้าลิงค์ของผู้เขียนโดยตรง ได้ตามนี้

ลิงค์นี้ครับ

https://jamesclear.com/atomic-habits

แต่ถ้าจะซื้อ shopee มีขายนะ ราคาไม่รวมส่ง ที่ซื้อมาคือ 135 บาท ช่วงโปรโมชั่นจะเหลือ 99 บาทครับ มือหนึ่งนะ

ผมได้ทดลองทำตามหนังสือนี้หลายอย่างและได้ผลจริง เป็นการแก้ไขพฤติกรรมง่ายๆ อย่างการใช้โทรศัพท์ ผมลบแอพทิ้งเลย ง่ายดี งดใช้ไปเลย อีกข้อที่ทำคือ มีช่วงนึงติดโทรศัพท์ จับทุก 5 นาที เลยเอามือถือไปไว้ชั้นล่าง กำหนดเวลาเล่นให้เล่นได้ครั้งละ 5 นาที ผมใช้เวลาเดินไม่ถึง 20 วินาที ในการเดินไปชั้นล่างเพื่อเล่นโทรศัพท์ แต่พอเล่นได้ 5 นาที ต้องกลับไปห้อง ต้องเดินขึ้นเดินลงบ่อยๆ ชักจะขี้เกียจ ไม่เล่นมันละ อ่านหนังสือแทนดีกว่า ได้ผลจริง ลดการเล่นมือถือเลย ส่วนการทดลองด้านอื่นๆอย่างการกิน เอาแอปเปิ้ลไว้บนห้อง ข้างเตียง จะได้หยิบกินบ่อยๆ อันนี้ก็ได้ผลเหมือนกันครับ ถือเป็นเรื่องง่ายๆที่ได้ผลอย่างคาดไม่ถึง อ่านเล่มนี้แล้ว จัดห้องใหม่เลย

ด้านเนื้อหา ให้คะแนน 9/10 เลย ถือเป็นหนังสือดีๆที่ควรหยิบมาอ่านซักครั้ง ราคาไม่แพง เนื้อหาไม่เยอะ

ด้านความยากของภาษา ให้ 6.5/10 ครับ รู้สึกยากกว่าที่คิดพอสมควร น่าจะเพราะมีเนื้อหาเกี่ยวกับหลายๆวงการ ทำได้เจอศัพท์ที่ไม่คุ้นแต่มีจำนวนไม่เยอะครับ