ผมเริ่มหัดปั่นจักรยานออกกำลังกายปั่นเป็นระยะทาง4กม. แต่ปั่นไปได้ประมาณ250ม.แล้วหิวน้ำ ผมกินน้ำแล้วปั้นต่อมันจุกท้องทำยังไงดีครับ ผมปั่นแล้วปวดแขนด้วยทำไงดีครับ

รบกวนไปตอบที่ https://ppantip.com/topic/41686002 แทนนะคะ พอดีหนูแท็กผิด แก้ไขไม่ทัน

ธรรมชาติสร้างผู้ชายให้ร่างกายมีโครงสร้างใหญ่ กล้ามเนื้อมาก  และแข็งแรง เมื่อเข้าสู่ช่วงอายุมากกว่า 40 ปี ร่างกายเริ่มเสื่อมถอย การทำงานของอวัยวะและฮอร์โมนต่างๆ 

เริ่มอยากหัดปั่นจักรยาน จะได้ไปปั่นกับเพื่อนฝูงได้ค่ะ อยากทราบว่า - สำหรับมือใหม่เริ่มหัดปั่นต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้างคะ หมวกกับปลอกแขน/ขา จำเป็นรึเปล่าคะ - อยากได้จักรยานพับได้ ขนาดล้อไม่เกิน 20 นิ้

จันทร์ พิลาทีส reformer 1 ชม. (เข้าคลาสตัวต่อตัว มีครูสอน)  ถ้าเย็นว่างโยคก็ค่อยโยคะด้วย 1 ชม. อังคาร HIIT (เข้าคลาสกลุ่ม มีครูสอน เป็นคลาสปั่นจักรยานเร็วๆ เค้าจะให้ปั่นประมาณ 30-35 นาทีอีก 5-10