ตอนนี้กำลังออกกำลังกายกระชับต้นขาด้านในนะคะ
เราเน้นออกท่าพวกstraddle beats,cross legsนะคะ
แต่เวลาพออ้ากว้างๆแล้วจะปวดกระดูกเชิงกรานมากเลยค่ะ อารมณ์เหมือนกระดูกมันขัดกันอยู่ข้างในนะคะ

ตอนแรกก็คิดว่าหรือเราไม่ได้ยืดเส้นก่อนออก เลยทำให้ปวดได้ แต่หลังจากที่ลองยืดเส้น warmupอะไรก็แล้ว ก็ยังมาอาการกระดูกขัดกันอยู่ดี

มันมีวิธีแก้ไหมคะ หรือแก้ไม่ได้
ปล.เราลองเปลี่ยนองศาขาแล้วก็ยังขัดกันอยู่ดีนะคะ ตอนนี้เลยเลี่ยงด้วยการถ้าเจอท่าพวกนี้จะเปลี้ยนเป็นเอาส้นเท้าติดกันแล้วอ้าขาแทน แบบนั้นไม่ปวด แต่มันก็ไม่ค่อยโดนต้นขาเท่าไหร่แทนนะคะ😅