จขกท. อายุ26 ไปพบหมอกระดูกมาแล้วได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น "เข่าเสื่อม" ทั้งสองข้าง ก่อนเราจะรู้ว่าเป็นเข่าเสื่อม ก็เล่นโยคะ แล้วก็บริหารร่างกายส่วนต่างๆ เช่น squat จนเข่าเริ่มมีเสียงก็เริ่มห

แล้วเต้นติดต่อกันประมาณ 15 นาทีนี่ถือว่าคาร์ดิโอรึเปล่าคะ?

รบกวนสอบถามค่ะ พอดีจะหาซื้อรองเท้า new balance ไว้ใส่เข้า class ในฟิตเนส พวก aerobic หรือ step ค่ะ ไม่ทราบว่า มีใครสามารถแนะนำรุ่นที่เหมาะสม ได้บ้างมั้ยคะ ขอบคุณมากๆค่ะ :)

1. cardio เป็นการออกกำลังเพื่อให้หัวใจแข็งแรง โดย Heartrate ต้องอยู่ที่ 70-80 % ของ max heart rate ไม่ควรเกิน 30 นาทีต่อครั้ง และไม่ควรเกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ทราบเราเข้าใจถูกต้องมั้ยคะ 2. fat bu

อยากออกกำลังกายแบบ HIIT แต่ไม่สะดวกจะวิ่ง เพราะข้อเข่ามีปัญหา  จะมีวิธีออกกำลังกายอะไรได้บ้างครับ  ขอบคุณครับ

เพิ่งได้ลองเข้าคลาส Body Step สนุกดี ติดใจมาก ด้วยความเห่อ เล่นมันติดกัน 4 วันแล้ว แต่วันนี้ปวดหัวเข่า และฝ่าเท้ามาก จะแก้ยังไงดี หรือจริงๆ แล้วไม่ควรเล่นคลาสนี้ทุกวัน