สวัสดีครับ​ คือ​ หัวข้อก็บอกไปเเล้วนะครับ​  สิ่งที่อยากรู้คือมีวิธีไหนบ้างที่จัดการหรือควบคุมอารมณ์​ของตัวเอง​เเละความคิด เเบบ100%  เพราะบางทีผมก็ไม่รู้ว่าผมทําอะไรหรือผมกําลังใจร้อน​  หรือผมกําลังกลัว​ หรืออื่นๆ​    เเต่ปัญหาอีกอย่างคือ​    ไม่สามารถ​ควบคุมข้อมูลในหัวได้​ หรือ​ คือเรียนๆเเปปๆเอาลืม​ ซึ่งผลกระทบต่อมาก็คือ​  หงุดหงิดอะ​มันจําไม่ได้เเละคือควบคุมตัวเองไม่ได้ก็จะเลิกไปเลย  คุมตัวเองไม่ได้ทําอะไรไม่ได้สักอย่าง​  พอเกิดอารมณ์​ก็ไม่ทําละเลิก​ มีวิธีเเก้ไหมครับ​