หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แซ่บไม่ไหว “แอร์-ภัณฑิลา” ควง “ปาย - สิตางค์” สลัดผ้าอวดหุ่นชวนปั้นก้น!
กระทู้ข่าว
ออกกำลังกาย
ภัณฑิลา ฟูกลิ่น (แอร์)
เบิร์น (Burn)
นักแสดง
“แอร์-ภัณฑิลา” ควง “ปาย - สิตางค์” สลัดผ้าอวดหุ่นชวนปั้นก้น!
ออกกำลังกายสร้างหุ่นแซ่บ แถมได้เงิน ใน“อ่อแอร์เอง”
สาวร่างเล็ก หุ่นดี สวยใสออร่าจับ เพราะราศีว่าที่เจ้าสาวนั่นเอง สำหรับ “แอร์ – ภัณฑิลา ฟูกลิ่น” ที่ล่าสุดหันมาออกกำลังกายฟิตหุ่นกระชับเพื่อความเป๊ะปัง แต่งานนี้ไม่ได้มาทำสวยคนเดียว ยังชวนพี่สาวสุดเซ็กซี่ “ปาย -สิตางค์” มาคายตะขาบการปั้นหุ่นให้สาว ๆ ได้ฟังกันในรายการ “อ่อแอร์เอง” โดยทั้งสองสาว “แอร์-ปาย” สลัดผ้าอวดหุ่นเซี๊ยะมาในลุคแซ่บเวอร์ แนะนำท่าออกกำลังกายที่ถูกวิธี สาวๆ ทำตามกันได้ไม่ยาก จากนั้นไปแจกความสดใสด้วยการว่ายน้ำ จนหนุ่ม ๆ เหลียวหลังเลยทีเดียว!
โดย “ปาย-สิตางค์” บอกเคล็ดลับในการปั้นหุ่นสวยให้ฟังว่า “วันนี้ได้มาชวนน้องแอร์ออกกำลังกาย “ปาย” เคยเห็นในข่าวว่าน้องแอร์ผอมมาก แต่จริงๆ คือเขาตัวเล็ก เมื่อเทียบกับความสูงและรูปร่างแล้ว รู้สึกว่าโอเคเลย แต่อาจจะต้องเพิ่มส่วนเว้าส่วนโค้งอีกนิดหน่อย สำหรับตัว “ปาย” เอง เวลาที่มาออกกำลังกายจะต้องเลือกชุดที่เหมาะสมกับกีฬานั้นๆ หลายคนเวลามาออกกำลังกาย ชอบกลัวตัวใหญ่ แต่ถ้าเราออกถูกวิธี กินโปรตีนให้ถูกหลัก ก็จะไม่ใหญ่ ใครที่อยากรู้ว่าสร้างหุ่นแซ่บอย่างไร ให้ได้เงิน ต้องไปติดตามชมกันในรายการ อ่อแอร์เอง ดูแล้วสามารถทำตามได้เลยค่ะ”
ส่วน “แอร์” กล่าวว่า “หลายคนถามกันเข้ามาว่าทำไมแอร์ถึงผอม หลัง ๆ มานี้แอร์ออกกำลังกาย และคนผอมอย่างแอร์จะไม่ค่อยมีทรวดทรง ไม่มีก้น ไม่มีเอว ซึ่งปัญหาหลักคือแอร์ต้องปั้นก้น เวลาที่เราผอมลงก้นจะหายหมดเลย วันนี้เราจะมาออกกำลังกายเพื่อปั้นก้นกันค่ะ” ติดตามชมรายการ “อ่อแอร์เอง” กันได้ทาง YouTube : ZENSE Entertainment
https://www.youtube.com/watch?v=0Yfm73HDxU4
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากทราบวิธีการปั้นหุ่นแบบ Anntonia Porsild ( แอนโทเนีย ) ค่ะ ควรทำยังไงบ้างคะ
สวัสดีค่ะ หนูเป็นคนที่มีพุงหมาน้อยมากแต่ไม่ได้ขั้นอ้วนนะคะ แต่แค่เป็นคนที่นํ้าหนักขึ้นง่ายค่ะ แต่ก่อนไม่ได้จริงจังอะไรเท่าไหร่แต่ไปตรวจสุขภาพมาเลยอยากลดไขมันค่ะ แต่เอาจริงๆไม่อยากได้แค่ลดพุง อยากได้หุ
สมาชิกหมายเลข 8214150
ฝ้าย ณิชานันท์ นางร้ายหน้าสวย @ช่อง7 อวดหุ่นแซ่บ..Volume
เอาจริงๆเราว่า ฝ้าย สวยนะ แต่ทำไมไม่รู้ไม่ดังเท่าที่ควร ดาราสาว "ฝ้าย ณิชานันท์" นางร้าย..หน้าสวย ประจำวิกหมอชิต ถึงแม้ในระยะหลังๆ จะได้รับแต่บท "นางอิจฉา" มาดร้ายๆ ในละคร ท
ดาวนิล แห่ง แม่อาย
แซ่บแบบฉ่ำๆ “ใหม่ ดาวิกา” ทำโซเชียลร้อนฉ่า กับซีนนุ่งบิกินีตัวจิ๋วอวดหุ่นเล็กพริกขี้หนู
ทำเอาทะเลไฟลุกหนักมาก เมื่อล่าสุดนางเอกซุปตาร์ “ใหม่ ดาวิกา โฮร์เน่” ออกมาโพสต์ซีนร้อนฉ่า ด้วยการนุ่งบิกินีตัวจิ๋วอวดหุ่นแซ่บชนิดเล็กพริกขี้หนูผ่านอินสตราแกรมส่วนตัวแบบฉ่ำๆ พร้อมแคปชั่นว่า
สมาชิกหมายเลข 7958292
ก้นใหญ่มากไม่มั่นใจ
ตามนั้นเลยค่ะเรารู้สึกไม่มั่นใจโดนทักตั้งแต่ป.5เลยค่ะ มันใหญ่มากๆแต่เอวคือเล็กหาเสื้อผ้าใส่ยากพอดีก้นแต่หลวมเอวถ้าพอดีเอวก็ติดก้น เราไม่รู้ว่าแบบนี้คือดีไหมหลายคนที่ทักคือหลายคนที่ชมว่าหุ่นแซ่บแต่สำหร
สมาชิกหมายเลข 7994252
เซ็กซี่ซู่ซ่าลั้นลาโดนใจ! “เปี่ยม-รินรดา”สลัดผ้าอวดแซ่บขยี้ใจ
https://www.dailynews.co.th/news/2262484/
สมาชิกหมายเลข 3838503
แอร์ ภัณฑิลา ควงว่าที่เจ้าบ่าวนักธุรกิจ ไอซ์-รัชชสิทธิ์ ลองชุดแต่งงานแบรนด์ดัง สวยปังมาก!!
ใกล้เข้ามาทุกที่ สำหรับงานแต่งงานของเจ้าสาวป้ายแดง แอร์-ภัณฑิลา ฟูกลิ่น กับว่าที่เจ้าบ่าวนักธุรกิจ ไอซ์-รัชชสิทธิ์ มั่นคงธนทรัพย์ ที่งานนี้บอกเลยว่า สาวแอร์จัดงานแต่งงานในฝันแบบสุดปังอลังการ ที่จะจัดข
สมาชิกหมายเลข 7112560
หุ่นในฝันของคุณเป็นแบบไหน ?
ชอบหุ่นแบบซ้ายบนมากเลยค่ะ เพื่อนๆ ชอบแบบไหนคะ ส่วนคุณผช อยากได้แฟน หุ่นแบบไหนเอ่ย ? :) ปล. อยากทราบวิธีการออกกำลังกายและทานอาหารค่ะ ว่าต้องประมาณไหน ถึงจะได้หุ่นแบบซ้ายบน ส่วนตัวหุ่นสมส่วน ไม่อ้วนหรื
สมาชิกหมายเลข 2093373
อยากหุ่นเหมือนนายเอก
สวัสดีครับตอนนี้ผมอายุ16ปีสูง165 หนัก58-62ประมาณนี้ อก32.4 เอว27 สะโพก35.8 แต่อยากหุ่นกระชับๆหุ่นบางๆไม่ตัวหนาแล้วก็ไม่เอากล้ามอ่ะครบ หรือมีนิดๆก็ได้เหมือนนายเอกในนิยายอ่ะครับ ไม่รุ้ว่าทุกคนจะหาว่าผ
สมาชิกหมายเลข 8031501
เหมือนได้เกิดใหม่อีกครั้ง!! สิ่งดีๆ ที่ได้จากการลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง
วันนี้เราจะมาแชร์เรื่องราวของตัวเองค่ะ สำหรับช่วงที่ผ่านมาเรารู้สึกว่าชีวิตอยู่ในจุดที่ย่ำแย่มากทั้งร่างกายและจิตใจ พอสภาพจิตใจแย่ ยิ่งส่งผลให้ร่
เรือหลวงมาทวงคืน
แซ่บพริก10เม็ด ป้อก-มาร์กี้ ควงคู่อวดหุ่นดี ปกmen s health ฉบับเดือนกุมภาพันธ์
สมาชิกหมายเลข 3080646
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ภัณฑิลา ฟูกลิ่น (แอร์)
เบิร์น (Burn)
นักแสดง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แซ่บไม่ไหว “แอร์-ภัณฑิลา” ควง “ปาย - สิตางค์” สลัดผ้าอวดหุ่นชวนปั้นก้น!
ออกกำลังกายสร้างหุ่นแซ่บ แถมได้เงิน ใน“อ่อแอร์เอง”
สาวร่างเล็ก หุ่นดี สวยใสออร่าจับ เพราะราศีว่าที่เจ้าสาวนั่นเอง สำหรับ “แอร์ – ภัณฑิลา ฟูกลิ่น” ที่ล่าสุดหันมาออกกำลังกายฟิตหุ่นกระชับเพื่อความเป๊ะปัง แต่งานนี้ไม่ได้มาทำสวยคนเดียว ยังชวนพี่สาวสุดเซ็กซี่ “ปาย -สิตางค์” มาคายตะขาบการปั้นหุ่นให้สาว ๆ ได้ฟังกันในรายการ “อ่อแอร์เอง” โดยทั้งสองสาว “แอร์-ปาย” สลัดผ้าอวดหุ่นเซี๊ยะมาในลุคแซ่บเวอร์ แนะนำท่าออกกำลังกายที่ถูกวิธี สาวๆ ทำตามกันได้ไม่ยาก จากนั้นไปแจกความสดใสด้วยการว่ายน้ำ จนหนุ่ม ๆ เหลียวหลังเลยทีเดียว!
โดย “ปาย-สิตางค์” บอกเคล็ดลับในการปั้นหุ่นสวยให้ฟังว่า “วันนี้ได้มาชวนน้องแอร์ออกกำลังกาย “ปาย” เคยเห็นในข่าวว่าน้องแอร์ผอมมาก แต่จริงๆ คือเขาตัวเล็ก เมื่อเทียบกับความสูงและรูปร่างแล้ว รู้สึกว่าโอเคเลย แต่อาจจะต้องเพิ่มส่วนเว้าส่วนโค้งอีกนิดหน่อย สำหรับตัว “ปาย” เอง เวลาที่มาออกกำลังกายจะต้องเลือกชุดที่เหมาะสมกับกีฬานั้นๆ หลายคนเวลามาออกกำลังกาย ชอบกลัวตัวใหญ่ แต่ถ้าเราออกถูกวิธี กินโปรตีนให้ถูกหลัก ก็จะไม่ใหญ่ ใครที่อยากรู้ว่าสร้างหุ่นแซ่บอย่างไร ให้ได้เงิน ต้องไปติดตามชมกันในรายการ อ่อแอร์เอง ดูแล้วสามารถทำตามได้เลยค่ะ”
ส่วน “แอร์” กล่าวว่า “หลายคนถามกันเข้ามาว่าทำไมแอร์ถึงผอม หลัง ๆ มานี้แอร์ออกกำลังกาย และคนผอมอย่างแอร์จะไม่ค่อยมีทรวดทรง ไม่มีก้น ไม่มีเอว ซึ่งปัญหาหลักคือแอร์ต้องปั้นก้น เวลาที่เราผอมลงก้นจะหายหมดเลย วันนี้เราจะมาออกกำลังกายเพื่อปั้นก้นกันค่ะ” ติดตามชมรายการ “อ่อแอร์เอง” กันได้ทาง YouTube : ZENSE Entertainment https://www.youtube.com/watch?v=0Yfm73HDxU4