สวัสดีค่ะ คือจะท้าวความว่าดิฉันเป็นโรคลมชักที่ได้รับการผ่าตัดสมองแล้วค่ะ และยาที่ทานทำให้เป็นโรคไบโพล่าร์อีกค่ะ

ซึ่งคาเฟอีนมีผลต่อสมองมาก แต่ตัวเองดันเป็นคนชอบดื่มน้ำหวานชาเขียวมาก
ไม่ได้ติดตัวคาเฟอีนมากอะไรนะคะ ติดความหวานที่ได้จากน้ำตาลของน้ำชามาตลอด

แต่ก็ยังไม่สามารถเลิกได้ พ่อแม่ก็ทำใจ เพราะเห็นว่าถ้าเราดื่มอาการไบโพล่าร์จะดีขึ้น แต่เราก็อยากจะเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มให้น้อยลง โดยการทำตัวให้ถูกเพื่อสมองตัวเอง แต่ตัดใจยาก เพราะชาเขียวส่งผลต่ออารมณ์อีก วันไหนไม่ดื่ม อารมณ์ก็จะดี ชินด้วยว่าต้องดื่ม เพราะตัวเองเป็นไบโพล่าร์ เคยคุยกับนักจิตวิทยาว่าการดื่มชาเขียวเป็นตัวนึงที่ทำให้อาการดิ่ง คิดลบของตัวเองหายไปได้ ตอนนี้จากที่เคยคิดอยากทำร้ายตัวเองก็จะเอาชาเขียวมาดื่ม บันเทิงใจ แล้วทำอะไรที่สนุกๆ ดูคอม ออกกำลังกาย ฟังเพลงไปด้วย แต่ยังไงมันก็ต้องมีน้ำหวานมาอยู่ข้างกายแทบจะทุกวัน แต่แก้วเดียวคือลิมิตเรา แล้วต้องเป็นหวานปกติ ยังไม่ลองลดหวานดูค่ะ เพราะจะซื้อยี่ห้อที่สั่งกลับบ้านได้ มาผสมนมเพิ่มให้ความหวานมันน้อยลงนิดหน่อย พอดื่มได้ว่ามันยังหวาน แต่ก็ยังดื่มอยู่ดี

อยากสอบถามคนที่มีประสบการณ์ในการติดน้ำหวาน ติดกาแฟ ถ้าจะมีวิธีการปรับยังไงให้มันดื่มน้อยลงบ้างไหมคะ หักดิบเลยคงไม่ได้ เพราะใจไม่แข็งพอ แต่ถ้าไปดื่มเครื่องดื่มวิตามิน 0 แคลจะดีกว่าไหมคะ
หรือมีวิธีอะไรที่มาแทนการดื่มชาเขียวทุกวันให้ห่างออกได้บ้างไหมคะ

รบกวนแนะนำด้วยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ