สวัสดีค่ะทุกคน หนูขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ
(คำปรึกษาก็ถามหัวข้อด้านบนเลยค่ะ)

กิจวัตรที่หนูลองทำ(เผื่อสูง)ของหนูตอนนี้                                                    
1.ดื่มนมเช้าเย็น (เช้า1เย็น1แก้ว)
2.ออกกำลังกาย40นาที (ออกตามคลิปของคุณChoetingกับเล่นโยคะสลับกับพิลาทีส)
3.กินอาหารให้ครบ5หมู่

ขอบคุณคำปรึกษาของทุกคนมากๆค่ะ🙏🏼🙏🏼🙏🏼