สวัสดีครับ จะสอบถามเรื่องรองเท้าออกกำลังกายครับ เวลาผมเข้ายิม จะเข้าคลาส Body Combat ซะเป็นส่วนใหญ่ แล้วก็มี weight training + functional training กับเทรเนอร์ อาจจะเข้าคลาสเต้นบ้างนานๆครั้ง แต่ไม่มี

ผมอายุ 17 ปี ตารางเรียนค่อนข้างแน่นเลยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เลยสงสัยว่าเราสามารถเล่น hiit แบบ circuit training ทุกเช้าวันละ 30 นาที เพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวแทนการเล่นเวทเทรนนิ่งได้ไหม

ตามหัวข้อเลยครับ มีฟิตเนสราคา 30 บาท สำหรับคนทั่วไปรายวัน(ถ้าทีราคาต่ำกว่านี้หรือสูงนิดในหลักสิบบอกทีครับ) หรือ พอจะมีฟิตเนส ราคาไม่ถึงพันเป็นมิตร รายเดือน ไหมครับถ้ามีแนะนำ บอกชื่อที่อยู่และเพจติดต่

https://www.youtube.com/watch?v=iQxDp5FKnIM ลุงเห็นแต่เขาวิ่งกัน ก็ไม่อยากวิ่งเบียดเสียดกับเขา

คือเรากำลังลดนํ้าหนักอยู่ค่ะอยากรู้ว่าถ้าเราออกกำลังกายแบบนี้จะโอเคไหมคะคือเราออกweight training 2ครั้ง/1อาทิตย์  cardio 2ครั้ง/อาทิตย์ Pilates 2ครั้ง/1อาทิตย์เหมือนกันค่ะ และก็มีHIIT อาทิตย์ละ1-

สำหรับผู้ที่ชอบการวิ่ง เราควร Weight Training แบบไหนดี หรือแบบไหนบ้างครับ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับการวิ่ง ปกติชอบวิ่ง มีเวลาก็จะออกไปวิ่งทุกวัน 1 ชม. ปกติก็จะวิ่ง 2-3 เว้น 1 วัน แต่เหมือนไม่

การออกกำลังกายสองอย่างนี้ต่างกันยังไงครับและสร้างกล้ามได้ไหมครับ พอดีมีดัมเบลอยู่สองลูก ลูกละ 15 กิโล

ต้องออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้งทุกวันมั้ยหรือวันเว้นวันหรือยังไงครับควรเล่นกี่เซตกี่ครั้งใครรู้รบกวนบอกหน่อยนะครับ

อยากทราบว่า ถ้าเราออกกำลังโดยวิธีการวิ่ง วันละ 5-10กิโลเมตร เป็นประจำ (วิ่งอย่างเดียว) เราจะมีโอกาสมีซิกแพคหรือไม่ครับ