สวัสดีค่ะ พอดีช่วงนี้กินยารักษาโรคประจำตัวอยู่ ทำให้มีปัญหาท้องผูกเรื้อรัง แก้ยังไงก็ไม่หาย ซึ่งส่วนตัวไม่ค่อยอยากกินยาถ่ายค่ะ เพราะกลัวว่ากินนาน ๆ จะไม่ถ่ายเอง เพื่อน ๆ มีวิธีแนะนำยังไงบ้างคะ