สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูอยู่ ม.2 พรุ่งนี้วันเกรดออกแล้ว รู้สึกกลัวมากๆไม่ใช่แค่วันพรุ่งนี้ แต่หนูเป็นตลอดเลย กลัวการสอบ กลัวการรู้คะแนน กลัวทุกอย่างที่เกี่ยวกับพวกนี้ เพราะเพื่อนหนูทุกคนเรียนเก่งกันมากๆ หนูเห็นคะแนนสอบเพื่อนแล้วมันเยอะมาก หนูยังทำไม่ได้เท่าเขาเลย ไม่ใช่ว่าหนูอิจฉานะคะ หนูยินดีกับเขาด้วย แต่แค่คิดว่าทำไมทำไม่ได้แบบนั้นบ้าง แล้ววันนี้ลุงก็ส่งเกรดลูกเขามาให้ดูด้วย ซึ่งคะแนนแต่ละวิชาโคตรดี (เป็นลูกพี่ลูกน้องที่อายุเท่ากันด้วย กำลังจะขึ้น ม.3 เหมือน) รู้สึกกังวลมาก

แต่บอกก่อนนะคะว่า ที่บ้านไม่กดดัน ไม่ว่า ว่าจะได้เกรดเท่าไหร่ ก็ไม่เคยว่า แต่หนูดันเป็นคนกดดันตัวเองสะเอง

เมื่อเทอมที่แล้วเกรดตกมาก หนูกลัวมันจะเหมือนเดิม หนูพยายามแล้ว ตอนสอบหนูกังวลมาก เลยคิดได้ว่าตอนสอบทำไม่ได้ค่อยดี เพราะกลัว คิดมากด้วย  คะแนนเก็บก็ไม่ค่อยดี เพราะคะแนนเก็บส่วนใหญ่มาจากการสอบท้ายบท ตอนนี้ได้แต่คิดย้อนไป ว่าทั้งเทอมทำไม่ได้เรื่องเลย ตั้งแต่ ม.2 ทำได้แย่มาก ทั้งที่พยายามแล้ว แต่พอถึงวันสอบทีไรก็เกิดความ เครียดๆ กลัวๆ ขึ้นมา เหงื่อตกตลอด ทุกๆครั้งที่รู้คะแนน รู้ผล มือจะสั่นตลอด เหงื่อออกทั้งๆที่ไม่ได้ทำอะไรเลย

ต้องทำอย่างไรถึงจะหมดความกังวล ความเครียดคะ