ขาเบียดเป็นปัญหาที่เราประสบเองกับตัวมาตั้งแต่เด็กจนโตแล้วค่ะ ทั้งๆที่(คิดว่า)ตัวเองก็ไม่ได้อ้วนนะคะ อาจจะค่อนไปทางอวบนิดหน่อย ตอนเด็กๆก็หุ่นกลางๆ ไม่อวบเลยด้วยซ้ำแต่ก็จำความได้ว่าขาเบียดเหงื่อโชกตลอด

ตอนนี้กล้ามต้นขาไม่ใหญ่แต่แข็ง แล้วออกก้นมาก ต้องเล่นสควอชยังไงให้กล้ามเนื้อต้นขาใหญ่ครับ ใช้น้ำหนัก 30 กิโลกรัม หรือเป็นเพราะผมวิ่งเยอะไปเลยกล้ามขาไม่ใหญ่ ปกติผมวิ่งอาทิตย์ละ 4 วัน วันละประมาณ 10 กิโ

เราวิ่งลดน้ำหนักมาตลอดค่ะ น้ำหนักลงเป็นสิบโล กางเกงเอวหลวม มีแต่คนบอกว่าผอมลงเยอะมาก แต่เรารู้สึกว่าสะโพกกับต้นขายังใหญ่อยู่ เพราะขาเราเบียดกันอ่ะค่ะ ไม่มีช่องว่างเลย T-T ถ้าจะเริ่มต้นสวอชควรเริ่มต้นจ

พอดีผมแขนหักแล้วอยากจะไปเล่นฟิตเนส แต่จะเป็นพวกlower bodyเล่นขากับปั่นจักรยานไม่เกี่ยวกับupper bodyได้ไหมครับ

ตามกระทู้เลยครับ

อยากจะเล่นฟิตเนส แต่เพื่อนก็บอกให้ไปกินให้น้ำหนักขึ้นก่อน เพราะตัวผมนั้นผอมมาก แต่กินยังไงก็ไม่อ้วน น้ำหนักมีแต่ลง ขึ้นนี่ยากมาก ขอคำแนะนำทีครับ หรือผมควรเล่นไปก่อนทั้งๆแบบนี้ดี ผมเป็นคนบุคลิกไม่ค่อยด

พอดีจะไปเล่นฟิตเนส เห็นคนพูดปากต่อปากว่าจะเตี้ยลงหรือจะไม่สูงขึ้น ตอนนี้ผมอายุ18 สูง170 อยากสูง 177-178 เป็นไปได้ไหมครับ

ตอนนี้ผมค่อนข้างอ้วนครับ น้ำหนัก 88 kg. สูง 170 cm. ซึ่งเป้าหมายคืออยากได้หุ่นหมีแบบแน่นๆ ไม่ได้ใหญ่โตมาก หนานิดนึงมีกล้าม ต้องเล่นฟิตเนส และทานอาหารอย่างไรบ้างครับ ปกติตอนนี้คือจะเบิร์นก่อนเล่นทุกครั

เราเป็นคนไม่อ้วนน้ำหนักประมาณ 46-48 กิโลกรัม  บางทีก็จะมีพุงบ้างถ้ากินเยอะ เเต่สัดส่วนเเขนขาใหญ่  เราควรจะออกกำลังกายเเบบไหนถึงจะลดสัดส่วนเเขนขาได้เเบบเห็นผลจริงๆ  อยากให้มันเห็นผลจริงๆ

ผมหนักประมาณ 52 ค่อนข้างผอมแต่อยากอ้วนขึ้นกว่านี้ แต่หน้าผมมันอ้วน ผมอยากลดหน้าแต่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มน้ำหนักไปด้วย ผมควรทานอาหารยังไงและออกกำลังกายยังไงดีครับ