อยากทราบว่า จะแก้อาการคิดมาก ชอบขุดคุ้ยย้อนอดีตได้อย่างไรครับ

จขกท. เกิดในครอบครัวข้าราชการ ฐานะปานกลาง ไม่ลำบากยากจน ทว่ามีอยู่ช่วงหนึ่งของชีวิตที่มีปัญหา เป็นช่วงวัยเด็ก ทำให้เป็นปมในวัยเด็กที่ทำให้ชอบคิดมาก แถมคิดในแง่ลบด้วย กว่าจะเรียนรู้ว่าชีวิตของเราโชคดีกว่าผู้อื่นมากมายนัก ก็โตมากแล้ว จนรู้สึกว่าเรามีความสุขกับชีวิตไม่เต็มที่เพราะความคิดลบเหล่านั้น แถมเวลาที่โกรธ ไม่สบายใจ หรือไม่พอใจ แม้ว่าจะเคยให้อภัย เคยลืมเรื่องเก่าๆไปแล้ว สิ่งต่างๆเหล่านั้นก็จะถูกขุดขึ้นมาพูดเหมือนกับตัวเองแบกโลกไว้ทั้งใบ ทว่าพอหายโกรธ ก็ไม่มีอะไร แต่แผล ความไม่สบายใจ หรือขยะคำพูดเหล่านั้นกลับไปอยู่กับคนที่ต้องมานั่งฟังเราแทน (ซึ่ง จขกท. ก็ต้องขอโทษและขอขอบคุณพวกท่านเหล่านั้นด้วย ถ้าไม่รักหรือห่วง จขกท. จริงก็คงไม่ทนฟัง) คืออยากจะแก้อาการคิดมาก และโรคชอบขุดคุ้ยย้อนอดีตของตัวเองให้หมดไป เพื่อที่ตัว จขกท. และคนรอบข้างจะได้มีความสุขมากขึ้นครับ

รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำครับ