ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่ใช่ปัญหาของการลดน้ำหนัก ครับ
    การลดน้ำหนัก แค่ควบคุมโภชนาการ ก็ได้ผลเพียงพอแล้ว + ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ (ตามเวลาที่เจียดมาได้ )
    ควบคุม ไม่ใช่การ "อด"  แต่แค่เลือกชนิดที่เราต้องกิน เท่านั้นเอง ครับ  

    ผมเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมากๆ  เดิมน้ำหนัก 82 กิโลกรัม  ช่วงหนึ่งผมเป็นกรดไหลย้อน ลมในกระเพาะเยอะมาก จึงต้องควบคุมพฤติกรรม การกิน และควบคุมประเภทอาหาร ที่รับประทาน   รวมถึงการออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ วันละ 30 นาที่ วันเว้นวัน เท่านั้นเอง  

    ผมใช้ ระยะเวลาเพียงแค่ 3 เดือนเท่านั้น น้ำหนักผมลดเหลือ 70 กิโลกรัม   กางเกงเคยใส่เอว 34 นิ้ว ก็ใส่ไม่ได้แล้ว ต้องใส่เข็มขัดรัดไว้  ...  ส่วนกางเกงเอว 32 ที่เคยเก็บตาย  ก็เอาออกมาใส่ได้สบายๆ  หล่อเลยครับ

    ตอนนี้ น้ำหนักกลับมาที่ 77 แล้ว  เพราะหลังจาก ลมในกระเพาะทุเลาลงแล้ว ผมก็กลับสู่พฤติกรรมเกือบๆเหมือนเดิม น้ำหนักเลยกลับมาเยอะขึ้นครับ แต่การออกกำลังกายก็เท่าเดิม ไม่ได้ลดลงหรือเลิกไปเลย และก็ไม่ได้เพิ่มขึ้น   สรุปคือ ไม่ใช่การออกกำลังกายที่ทำให้น้ำหนักลดลง แต่เป็นเพราะพฤติกรรมการกิน และการควบคุมอาหารที่กิน ต่างหาก

    สำหรับตัวช่วยต่างๆ เช่นยาลดความอ้วน หรือปากกงปากกา ผมคิดว่า ไม่ยั่งยืนหรอกครับ  จริงๆมันอยู่ที่ปากเรามากกว่า ไม่ใช่ ปากกา ...