อยากลดต้นขา ควรลดอย่างไรดีคะ?

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย เบิร์น (Burn) สุขภาพกาย คํานวณแคลอรี่

พอดีเราเป็นคนรูปร่างทรงนาฬิกาทรายแต่ต้นขากับแขนใหญ่อะค่ะเราแทบไม่มีพุงเลย เลยอยากรู้ว่าควรลดน้ำหนักยังไงดี ตอนนี้เริ่มกินอาหารคลีนค่ะ ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยแต่ออกแค่30นาที เพราะขี้เกียจ+ไม่มีเวลาสักเท่าไร แต่อยากจะออกกำลังกายที่เน้นขาแบบเน้นๆ อะค่ะ เราว่าจะลดน้ำหนักแบบเรื่อยๆ แบบไม่เข้มงวด กะว่า3เดือนเอา5โลก็ดีใจแล้ว(มากกว่านั้นก็ได้)มีใครแนะนำท่าที่ลดต้นขากับแขนแบบเน้นไปไหมคะหรือว่ามีคำแนะนำบ้างไหมคะ