ติดหนังโป๊มาก เวลาดู ดูหลายเรื่องและใช้เวลานานไม่ค่อยได้มีอะไรกับใคร

พอมีแล้วปรากฏว่าไม่ค่อยเสพสมอารมณ์หมาย มีความรู้สึกขาดๆ หายๆ และไม่สำเร็จ

มีวิธีแก้ไขหรือ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมยังไงบ้าง เช่น ควรงดกิจกรรมการดูหนัง หรือ งดการช่วยตัวเอง กี่วัน ต้องทำอะไรบ้าง

ขอคำปรึกษาคนที่เคยมีปัญหานี้มาก่อน
และวิธีแก้ไข