ทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ มันต้องใช้เวลา กว่าจะสะสมไขมันหน้าท้องมันยังใช้เวลาซักพักเลยค่ะ จะลงก็ต้องใช้เวลา

เลือกกิน+เลือกดื่ม ออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอให้พอค่ะ



ในทุกมื้อ ต้องมีข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่หนังไม่มัน 1 ส่วน และผัก 1-2 ส่วนค่ะ



ออกกำลังกายให้ครบ 3 หมู่นะคะ