เมื่อวานผมพึ่งไปวัดมา ได้160 ผมตั้งเป้าไว้ที่ 180++ ผมมีสิทธิ์ถึงไหมครับ

ผมนอนก่อน3ทุ่ม
กินนมทุกวัน
ออกกำลังกาย บอดี้เวทกับกระโดดเชือดทุกวัน

กรรมพันธุ์ผม พ่อ170 แม่155
ตอน ม1. 143 ม.2 153 ม.3(ตอนนี้) 160

ใครมีคำแนะนำบอกผมหน่อยนะครับ