ผมอยู่ม.1 อยากสอบเข้าโรงเรียนเตรียมทหาร ผมต้องออกกำลังกายยังไงดีครับ body fatประมาณ27% ต้องออกกำลังกายยังไงบ้างครับ แล้วเริ่มตั้งแต่ตอนไหน ต้องออกกำลังกายอะไรบ้าง