ถ้าหากออกกำลังกายจนกล้ามเนื้อล้าสุดๆ จนแทบยกของไม่ได้ ทำอะไรไม่ได้ หลักจากนั้นเราก็พักกล้ามเนื้อ แล้วก็กิน 2 วันเต็มๆ แบบนี้ จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อมั้ยครับ หรือ จะลงพุงแทน