ตอนนี้น้ำหนักปาไป70กว่าแล้วค่ะ เลยเริ่มลดน้ำหนัก โดยการ ตื่น6โมงเช้า เดิน+วิ่ง 1 ชั่วโมง เวทอีก30นาที ทุกวัน เช้ากินกาแฟดำ+เวย์โปรตีน น้ำผักปั่นบ้าง เที่ยงกินข้าวปกติ (ลดปริมาณข้าวลง) บ่ายๆ ก็พวกผลไม้

เมื่อ4วันที่แล้ว ช่วงบ่ายสามใกล้สี่โมง อยู่ก็ง่วงขึ้นมาค่ะ นอนพักสายตาแปปๆ พอตื่นมาเรียนต่อง่วงมาก กลับบ้านมา กำลังจะอ่านหนังสือตอนสองทุ่มง่วงมากค่ะ ง่วงจนทนไม่ไหว เผลอหลับคาหนังสือตื่นมาอีกทีเที่ยงคื

ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ เดือนม.ค.มีไปสอบสัมภาษณ์ที่ลาดกระบังช่วงบ่ายค่ะ ถึงดอนเมืองประมาณ 9โมงเช้า อยากไปถึงประมาณเที่ยงค่ะ อยากใช้เฉพาะแค่ btsกับmrt 🥲 เพราะว่าถนัดจะได้ไม่ลนค่ะ ขอบคุณค่ะ

เห็นบางสูตรแนะว่าควรทานหลังตื่นนอนสองชั่วโมง ให้ดีทานตอนเที่ยงเลย

ดื่มกาแฟดำพร้อมอาหารมื้อเช้าดีไหมคะทานข้าวไปจิบกาแฟไป

มีขยับร่างกายบ้างแล้วแต่จะทำหลัง6โมงเย็นงดอาหารทุกชนิดกินแต่น้ำจนถึงเช้า กินกาแฟดำ 1แก้ว พอเที่ยงอัดเต็มที่1มื้อใหญ่ประมาณก๋วยเตี๋ยว 1ชาม ข้าวเหนียว1ห่อส้มตำ1 ถุง ขนมหวาน1ถ้วย คนเดียว ประมาณนี้ เป็นกั

สวัสดีค่ะ วันนี้เจ้าของกระทู้เผลอหลับไปช่วงเที่ยงครึ่ง หลังจากกินข้าวกินยาสมาธิสั้นไปแล้ว เจ้าของกระทู้ตื่นรอบแรกตอนบ่ายสามยี่สิบ แล้วผล่อยหลับไปอีก ทีนี้ในฝัน เราฝันว่า (เพื่อนร่วมงานคนที่เราไม่ชอบใน

เช้ามา ผมต้องกิน เนสกาแฟโกลดิ์ ร้อน ไม่ใส่ครีมเทียมและน้ำตาล กินเพื่อให้ตื่น เพราะเช้าๆจะทำงานไม่ได้เลย ถ้าไม่กินกาแฟ จะปวดหัวเบลอ พอช่วงบ่าย หลังอาหารเที่ยง กาแฟเย็น บางทีก็ เบอร์ดีแบล็ค , อเมริกาโน่

คือเมื่อวันก่อนตอนกลางคืนก่อนนอนก็ปกติค่ะ แต่สะดุ้งตื่นตอนเที่ยงคืนกว่าๆ แล้วรู้สึกเจ็บค่ะ ตรงเนินขนหมออ้อยค่ะ อยู่ใกล้ๆขาหนีบ ไปหามามันน่าจะเรียกว่าหัวหน่าวค่ะ ตอนนั้นรู้สึกเหมือนตัวเองจะปวดหัวมีไข้แ