สวัสดีค่า เราส่วนสูง 170 น้ำหนัก 64 อยากลดให้ได้ 59 ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองอวบระยะสุดท้าย และดูตัวใหญ่มากๆ ขอพี่ๆ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ เราไม่มีความรู้อะไรเลย +กับเป็นคนใจร้อน เคยลองลดน้ำหนักแบบที่ไม่ได้ศึกษาข้อมูลอะไรเลย กินยาลดน้ำหนัก+อดข้าว+ออกกำลังกายเล็กน้อย สรุปโยโย่มากๆเลยค่ะ อยากทราบวิธีลดที่ถูกต้องค่ะ แบบต้องลดยังไง แบบไหน ออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมง ทานอาหารแบบไหนบ้าง เน้นอะไร งดอะไรบ้าง ในระยะเวลา 1เดือนครึ่ง ใครมีวิธีดีๆ แนะนำหน่อยนะค้า ขอบคุณมากๆค่า