ได้ยินมาว่าต้องยกเวท10-15ครั้งถึงพัฒนา แต่สงสัยว่าในแต่ละเซทมัน repไม่เท่ากันอะครับ คือสมมุตผมยกน้ำหนัก 30kg ผมยกทั้งหมด 4 set ในแต่ละ set เซทแรกผมมักจะยกได้เยอะ ประมาณ10-15จนหมดแรง setต่อมาผมได้ประ

สอบถามคนเล่นเวทครับ จะรู้ได้ยังไงว่าเราใช้แรงที่มีจนหมดแล้วจริงๆในแต่ละเซ็ต  เพราะบางครั้งพอรู้สึกว่าไม่ไหวแล้ว แต่พอกลั้นใจก็ยังฝืนยกต่อได้1-2ที แต่บางครั้งพอกลั้นใจยกต่อ ก็ดันบาดเจ็บ ทุกวันนี้ไ

กำลังงงๆ กับเรื่องพลังงานที่กินเข้าไป และ พลังงานที่ถูกใช้จากการเล่นเวท ผมสงสัยว่า เล่นเวทอย่างเดียว โดยไม่คาร์ดิโอ เล่นเวทจนหมดแรง ถือว่า ใช้พลังงาน ที่กินเข้าไปหมดไหมครับ ปล... คำถามไม่ได้ถามเกี

ผมอายุ 41 หนัก 64 สูง 176 เล่นเวทโดยมุ่งหวังเพื่อสุขภาพและหุ่นนายแบบ เล่นสัปดาห์ละ สี่วันๆ ละ 1-1.15 ชม. เล่นอย่างจริงจังมาแล้ว 1 ปี 2 เดือน การบริโภค ทานโปรตีน จากอาหารหลัก ไม่ได้ใช้อาหารเสริม ตอนนี้