สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 12 จะ 13 สูง 157-158 เรื่องมันมีอยู่ว่า ช่วงปลายปี 2020 ที่ผ่านมาตอนที่โควิดระบาดหนักแล้วต้องเรียนออนไลน์ ช่วงนั้นเราเป็นคนที่ไม่เคยออกจากห้องเลยค่ะ  ไม่ออกกำลังกายหรือกินนม แถมบางวันไม่นอนเลยด้วย แล้วก็ทำติดต่อกันมาจนจะสิ้นปี 2021 แล้ว จนช่วงนี้พึ่งมาคิดได้ว่า เราเตี้ยมากก (เพราะเราลองถามเพื่อนส่วนใหญ่ก็ 160 ขึ้นกันแล้ว) เรากลัวสูงไม่ทันเพื่อนเลยเริ่มออกกำลังกาย ซึ่งช่วงนี้เรากระโดดเชือกอย่างเดียวค่ะ วันละประมาณ 500 ครั้ง ตีแบดบ้าง แต่ไม่ได้เล่นบาสเพราะหาสนามบาสยากมากค่ะ ตอนเด็กๆเราเคยเรียนว่ายน้ำ แล้วก็หยุดนานหลายปี มาว่ายอีกทีตอนอยู่ ป.5 ค่ะแล้วก็ไม่ได้เรียนว่ายน้ำอีกเลย ส่วนเรื่องการดื่มนม เราดื่มนมจืดวันละ 1 ลิตร หรือบางวันก็มากกว่านี้ แต่ที่เรายังทำไม่ได้ก็คือการนอนเร็วค่ะ เนื่องจากที่เราติดนิสัยนอนดึก+นอนยาก ถึงตอนนี้จะไม่ได้นอนตี3-4แล้ว แต่ก็ยังนอนเร็วที่สุดคือเที่ยงคืนถึงตีหนึ่งค่ะ แม่เราก็บอกตลอดว่า แล้ว growth hormone จะหลั่งมั้ยย คือตลอดหลายอาทิตย์มานี้เราเครียดมาก กลัวว่าจะสูงไม่ถึง 165 อย่างที่คิดไว้ ช่วยแนะนำเพิ่มเติมได้ไหมคะว่าเราควรแก้อะไรแล้วก็ทำอะไรเพิ่ม ขอบคุณมากๆค่ะ

ปล. แม่เราสูง 156 พ่อสูง 172 ผู้ชายคนอื่นในบ้านไม่มีใครสูงเกิน 180 เลย ผู้หญิงก็ประมาณ 150-160 ค่ะ