ขอวิธีออกกำลังกายลดน่องหน่อยค่ะ ต้นขาด้วย เป็นไขมันน่าเกลียดมาก

ช่วยแนะนำที่ว่ายน้ำ+ออกกำลังกาย แถวสุขาภิบาล 3 บ้างครับ

เราสูง164 นน.40 เป็นคนคอและขากะแขนเล็กมาก แต่เอวกว้างๆไม่คอดไม่โค้งสะโพกก้นไม่มี เนื้อหนังหุ้มกระดูกเลยก็ว่าได้ เหมือนกินอะไรก็จะไปหนักที่ท้องหมด แต่ก่อนเคยซิทอัพสร้างแพคและก็มีขึ้นมานิดนึงตอนนั้นไม

ตามกระทู้เลยครับว่าพักเช็ตออกกำลังกายได้กี่นาทีครับ

ขอท่าออกกำลังกายในที่แคบครับ เช่น ท่าออกกำลัง​กายในห้องนํ้าครับ หรือการออกกำลัง​กายในห้องนํ้าไม่ควรทำเพราะ อันตรายครับ ขอปรึกษาครับ ขอบคุณครับ

เหนื่อยทุกๆเรื่องในคนๆเดียว