หนูมารวบรวม "สติ" ใหม่เลย แต่ลองทำตามวิธีนี้ดูนะ


...วิธีการไม่ยากครับ ให้สังเกตุความรู้สึกตัวเอง อย่าไปสังเกตุคนอื่น เช่น

เวลาตาเห็นรูปนะ เวลาตาเห็นพ่อ  หรือเห็นอะไรก็แล้วแต่นะ
เมื่อตาเห็นรูปแบบนี้ มีความ สุข ก็รู้
เมื่อตาเห็นรูปแบบนี้ มีความ ทุกข์ ก็รู้
เมื่อตาเห็นรูปแบบนี้ มีความ เฉยๆ ก็รู้

ให้สังเกตุความรู้สึกเวลาตาเห็นรูปแบบนี้ หรือจะเห็นหน้าใครก็แล้วแต่แหละ อย่าไปสนใจเขา ให้สนใจว่า เมื่อเห็นรูปแบบนี้
มีความสุข มีความทุกข์ หรือมีความเฉยๆ สังเกตุความรู้สึก
แถวๆกลางอกนะ ความรู้สึกนี้มันจะเกิดขึ้นมาได้ทีละอัน มันจะไม่เกิดพร้อมกันหรอก และความรู้สึกนี้ จะเปลี่ยนไปเรื่อย ตามรูปที่เห็น


เวลาหูได้ยินเสียงนะ
เมื่อได้ยินเสียงแบบนี้ มีความ สุข ก็รู้
เมื่อได้ยินเสียงแบบนี้ มีความ ทุกข์ ก็รู้
เมื่อได้ยินเสียงแบบนี้ มีความ เฉยๆ ก็รู้


เวลาคิดเรื่องอะไรนะ
เวลามีความคิดขึ้นมา คิดแล้ว มีความ สุข ก็รู้
เวลามีความคิดขึ้นมา คิดแล้ว มีความ ทุกข์ ก็รู้
เวลามีความคิดขึ้นมา คิดแล้ว มีความ เฉยๆ ก็รู้

ให้สังเกตุ ความรู้สึก สุข ทุกข์ และเฉยๆ เมื่อ ตาเห็นรูป เมื่อหูได้ยินเสียง เมื่อจิตใจคิดนึกนะ
จิตใจจะได้อยู่กับตัวเอง และเป็นการฝึก สติ ให้มีกำลัง ลองเอาวิธีนี้ไปฝึกดูนะ,