สวัสดีค่ะวันนี้จะเล่าเรื่องตัวเองคือ มีวันนึงไม่นานมานี้เป็นวันที่เราต้องโต้วาทีในห้องเรียนกับเพื่อนๆ เราเป็นผู้สนับสนุนคนที่สอง แรกๆมันก็ดี เรานึกว่าเราแค่ตื่นเต้นแบบปกติก่อนที่เราจะออกไปพูดเราบอกกับ

เราไม่แน่ใจว่าใช่แพนิคมั้ย แต่ตอนอยู่รรเก่ามีอาการกลัวครูนิดนึงพอโดนบ่อยๆก็เริ่มกลัวขึ้น มีครั้งนึง อยู่ๆครูก็ถามเราเพราะวันก่อนเราวาดรูปไม่ฟังครู ครูถามเราแล้วเราตอบไม่ได้ความจริงเราเข้าใจบทเรียนนะแต

พอดีเมื่อคืนฝันว่า"เรากับคนที่กำลังคุยอยู่ไปเดินป่าแล้วเราไปอยู่ใต้ต้นไม้ใหญ่แล้วมีงูตกลงมาโดนไหล่ เรากระโดดแล้ววิ่งหนีไปอยู่หลังของคนที่เรากำลังคุยอยู่เขาก็ปกป้องเรานะคะ แล้วงูมันก็เลื้อยมาใกล้ๆ

อาการเราก้อคือ เวลานอนใกล้จะหลับจะใจสั่นคะ มึนหัวบ่อย เวียนหัวร่วมด้วย ใจเราเหมือนคิดวิตกกังวลคะ ว่าตัวเราจะป่วยพอคิดปุปใจจะสั้นคะ หายใจตื้น มึนหัว เหมือนหัวใจจะวาย แบบนี้เลยคะ ใครเคนเป็นบ้างคะ

วันนี้เรามีอาการท้องไส้ปั่นป่วน หรือแค่เดินขึ้นบันไดไม่กี่ชั้นก็ใจเต้นแรงมากแล้ว มีอาการวิตกกังวลบ่อยมากค่ะช่วงนี้ เนื่องจากแบบปวดท้องนิดๆหน่อยๆ ก็จะค้นหาในกูเกิ้ล มันก็จะบอกว่าเราเป็นนั่นบ้างนี่บ้าง

ลองพิจารณากันดู เขาบอกว่าคันเร่งของรถค้าง มันเกิดขึ้นได้เพราะเหตุใดครับ และุถ้าเกิดเหตุกับเราเอง จะหยุดรถได้ยังไง รายละเอียดจากข่าว คลิปอุบัติเหตุระทึกฟอจูนเนอร์คันเร่งค้างพุ่งขึ้นจากแพขนานยนต์ข้ามฟ

เมื่อกี้เดินเข้าบ้านรู้สึกมีอะไรโดนขาครับน้องเห็นผมยกเท้าออกแล้วเป็นงู ตัวดำเลื่อม เล็กๆ แต่ไม่รู้โดนกัดป่าว ผ่านมาครึ่ง ช.ม แล้วครับ อาการคือวิตกกังวลหัวใจเต้นแรงหายใจไม่เต็มปอด อาจจะเพราะกลัวมั้งครั

อยากจะขอคำแนะนำจากคนที่เคยเป็นแล้วหายจากอาการย้ำคิดย้ำทำ แพนิค วิตกกังวล พอจะมีวิธีไหนที่ทำให้หลุดพ้นจากอาการเบื้องต้น แบบไม่ต้องพบจิตแพทย์ไหม ส่วนตัวเป็นย้ำคิดย้ำทำอาการค่อนข้างหนักไม่เคยเข้าพบจิตแพท

เราไม่แน่ใจว่าตัวเองเป็นแพนิคมั้ย เวลาที่กังวล กลัวตื่นเต้นหรือหวาดระแวงอะไรมากๆเรามักจะมีอาการแบบนี่ 1มือสั่น ตัวสั่นแบบมากๆ 2หายใจเร็วมาก เหมือนหายใจไม่อิ่ม 3หัวใจเต้นเร็วมากเหมือนจะหลุดออกมา 4มวลๆท