❌27 tips การดูแลผิวที่บุคลากรทางการแพทย์ไม่เคยแนะนำ !!❌
1. ❌Tanning ช่วยทำให้ผิวได้รับวิตามินดีเพียงพอ❌
จริงๆแล้วมันมีวิธีที่ปลอดภัยกว่าการออกไปตากแดดทุกวัน
หรือการทำให้ผิวแทน
เพราะอย่าลืมว่ารังสียูวี กระตุ้นการสร้างวิตามินดีได้
แต่ก็ทำลาย DNA จนก่อมะเร็งผิวหนังได้ หาก tanning ไม่เป็น
✅ถ้าอยากกระตุ้นการผลิตวิตามินดี
ให้กินปลาปลาที่มีไขมันสูง
เช่น แซลมอน ทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน หรือนม
แล้วทากันแดด ออกไปเจอแดดในช่วงเช้าๆบ้าง ย้ำว่าบ้างงง
2.❌บีบสิวทำให้สิวหายไวขึ้น❌
จริงๆแล้วสิวที่สามารถบีบได้คือสิวที่ต้องมีหัวแล้วเท่านั้น
และต้องทำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
แต่ถ้าไปพยายามบีบสิวที่ยังไม่มีหัว
สิวจะยิ่งหายช้าลงเพราะ
1️⃣. บีบผิดจังหวะ
2️⃣. ผิวอักเสบติดเชื้อ
3️⃣. เป็นรอยดำ/หลุมสิว
✅ทางที่ดีถ้าอยากให้สิวยุบไวทายาแต้มสิวปล่อยให้มันแห้งเองดีกว่า
3. ❌คนผิวเข้มผิวจะไหม้ไม่ได้อีกแล้ว❌
ไม่จริง เพราะผิวจะขาวหรือจะเข้ม ก็ไหม้ได้
และผลของการไหม้ก็จะเหมือนกันด้วย
เซลล์ผิวเราก็จะส่งสัญญาณให้ร่างกายซ่อมแซมผิวทุกครั้งที่ผิวเราเริ่ม burn
ลองคิดดู ถ้าคนผิวเข้มคิดแบบนี้ และปล่อยให้ผิวซ่อมตัวเองทุกวัน
วันนึงระบบผิวเราอาจจะรวนจนกลายเป็นมะเร็งผิวหนังได้
4. ❌โยคะหน้าลดริ้วรอยได้❌
ริ้วรอยที่เกิดบนหน้าเกิดจากคอลลาเจนใต้ผิวหนังถูกทำลายหรือกดทับอย่างต่อเนื่องตามอายุที่เพิ่มขึ้นทุกวันๆ
และจากการยิ้ม โกรธ โมโห เศร้า
ดังนั้นการออกกำลังหน้า
นอกจจากจะไม่ช่วยให้ริ้วรอยดูจางลง
อาจจะทำให้ริ้วรอยเพิ่มขึ้นด้วย
✅ถ้าอยากให้ริ้วรอยดูจางลง(บ้าง)หรือตีนกามาช้าลง
ให้ทาสกินแคร์ ทากันแดด เลี่ยงแดด
✅แต่ถ้าหวังผลเนี้ยบๆก็ต้องพึ่งพาเครื่องมือแพทย์
เช่น เลเซอร์ โบทอกซ์ ต่างๆค่า
5. ❌ยาสีฟันทำให้สิวยุบ❌
ตามหลักการยาสีฟัน “น่าจะ” ฆ่าเชื้อได้เพราะผสมสารทำความสะอาดในช่องปากลงไป
แต่จริงๆแล้วสารที่ทำความสะอาด
มีสัดส่วนสารฆ่าเชื้อที่ฆ่าเชื้อได้จริงๆอยู่น้อยมาก
ที่เหลือมักจะเป็นสารที่ใช้ในการขัดมากกว่า
ซึ่งส่วนนี้แหละนอกจากสิวจะไม่ยุบแล้ว ยังทำให้สิวอักเสบมากขึ้นด้วย
✅ ถ้าอยากให้สิวยุบแนะนำยาแต้มสิว หรือสกินแคร์แต้มสิวค่า
6. ❌ผิวใต้ร่มผ้าไม่เป็นมะเร็งผิวหนัง❌
ไม่จริงนะฮะ
เพราะ ผิวหนังทั่วร่างกายเราใช้ระบบเดียวกัน เชื่อมต่อกันทั้งหมด
สมมติเวลาที่แขน ขา หน้า หนังหัวเราโดนแดดมากๆ
จนเกิดการกลายพันธุ์ (mutation) ของเซลล์ผิวบวกกับการลามของมะเร็ง
ทำให้มะเร็งผิวหนังสามารถเป็นที่ตำแหน่งใดก็ได้ของร่างกายนะคะ
✅แต่ผิวคล้ำเสียจะเกิดขึ้นเฉพาะบริเวณที่โดนแดดค่า
7. ❌ทาครีมแล้วไม่เห็นผลให้หยุดทา❌
หลายๆคนที่เป็นผิวแห้งหรือผิวคล้ำเสียจากแดด
มักจะบ่นว่าทามอยส์เจอร์ยังไงหน้าก็ยังแห้ง
เปลี่ยนมาหลายยี่ห้อก็ไม่ได้ผล #เลยเลิกทา
สาเหตุที่ไม่ได้ผล
เพราะ ผิวประเภทนี้จะมีเซลล์ผิวที่ตายแล้วกองทับๆซ้อนๆบนผิวเยอะมาก
✅ ถ้าอยากทาครีมให้เห็นผล
1️⃣ นวดขณะล้างหน้านานให้นานขึ้น เพื่อเอาขยะบนผิวออกทุกวัน
2️⃣ สครับผิวเบาๆแค่สัปดาห์ละ 1 ครั้ง
แล้วหลังจากนี้ครีมจะซึมลงผิวได้ง่ายขึ้น เห็นผลมากขึ้นค่า ^^
8. ❌สิวไม่ได้มาจากอาหาร❌
จริงๆเรื่องนี้มีงานวิจัยออกมาเยอะมากๆ
อาหารประเภทนม และน้ำตาลสูงๆ เป็นตัวกระตุ้นสิวชั้นดี
แต่ก็ยังมีบางคนอาจจะมีความเชื่อแบบนี้
เพราะ “ไม่ได้สังเกตที่มาของสิว”
และไปเชื่อคนที่พูดว่ากินนมไม่เห็นเป็นสิวเลย
จริงๆแล้ว เค้าสังเกตตัวเองจนชัวร์แล้วว่าตัวเค้าไม่เป็น
แต่ไม่ได้แปลว่าคุณจะไม่เป็นสิวเพราะนมนะคะ
9. ❌สครับทำให้ขาว❌
จริงครึ่งไม่จริงครึ่ง ขึ้นกับว่าความคล้ำมาจากไหน
ถ้าเป็นความคล้ำจาก
1️⃣ High pigmentation (เม็ดสีเยอะ)
ก็ต้องใช้ Whitening/Sunscreen/Moisturiser เป็นหลักสครับก็ช่วยได้บ้าง
2️⃣ Inflamation (การอักเสบ)
ต้องเน้นลดการอักเสบผิวด้วย Soothing/Sunscreen
การใช้สครับจะทำให้ผิวอักเสบมากขึ้นและคล้ำกว่าเดิม
3️⃣ Dead skin cell (เซลล์ผิวตายแล้ว) ทำให้การสะท้อนแสงของผิวไม่ค่อยดีแล้วผิวหมอง
อันนี้สครับช่วยได้ค่า
10. ❌รอยแดงบนผิว คือ สิวเสมอ!!❌
รอยแดงและตุ่มนูนแดง ไม่จำเป็นต้องเป็นสิวเสมอไป
อาจจะเป็นผื่น Rosacea ก็ได้
สิ่งที่ทำให้แยกได้คือ
1️⃣ อายุที่เป็น : สิวมักเริ่มตั้งแต่วัยรุ่น / Rosacea เริ่มที่อายุมากกว่า 30 ปี
2️⃣ ตำแหน่ง : เกิดที่หน้าแก้มได้ทั้งคู่ แต่สิวจะเป็นได้ทั่วหน้ามากกว่า
3️⃣ อาการ : สิวมักเป็นเม็ด Rosaccea มักเป็นผื่น/ผิวดูบาง เห็นเส้นเลือดฝอยๆชัดเป็นช่วงๆ
✅แยกให้ชัด รักษาให้ถุก เพราะถ้าเป็น Rosacea แล้วแต้มสิวผิวจะยิ่งพัง
แต่ถ้าเป็นสิวแล้วรักษา แบบRosacea ก็ไม่หายจ้า
11. ❌น้ำมันธรรมชาติคือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ดีที่สุด❌
"สำหรับบางคน" ถ้าเติมแบบนี้ไปก็จะถูกต้องเลย
ในไทยนิยมใช้น้ำมันมะพร้าวกับน้ำมันมะกอกมากๆ
สำหรับบางคน คือ มอยส์เจอร์ไรเซอร์ชั้นดี ใช้แล้วนุ่ม ผิวไม่แห้ง แถมไม่แพงด้วย
แต่สำหรับบางคน คือ ของแสลงเลยหละ
เพราะใช้แล้วสิวบุก เนื่องจากเป็นสารที่มี Comedogenic rating ระดับ top
✅ดังนั้น เทสก่อน เพราะดีต่อเค้ากับดีต่อเรา ไม่เหมือนกันนะครัช
12. ❌SPF ยิ่งสูงยิ่งกันแดดได้นาน❌
ไม่จริงนะฮะ เพราะค่า SPF ที่เราเห็นๆกัน
ทั้งแบบ in vitro และ in vivo ก็ยังคงทดลองกับในห้องแลป
แถมปริมาณที่ใช้เพื่อให้ได้ตาม SPF ที่เขียนข้างขวดก็เยอะมากๆ
✅ถ้าหน้าก็ 2 ข้อนิ้ว ตัวก็ 1 แก้วช็อต
แล้วถ้าทำกิจกรรมที่มีเหงื่อเยอะ ออกกลางแจ้ง ลงน้ำก็ต้องทาบ่อยๆอีก
เพราะฉะนั้นถ้าจะให้กันแดดได้แบบจึ้งๆ
ก็อย่าลืมทำตามเงื่อนไขนี้กันด้วยนะคะ ^^
13. ❌ผิวขาวดูป่วย ผิวแทนๆดูสุขภาพดี❌
✅สีผิวไม่ได้เกี่ยวกับสุขภาพ
แต่เป็นเรื่องของพันธุกรรม เชื้อชาติ
It’s only identity of human not healthy sign.
แล้วถ้าถามว่าผิวสุขภาพดีเป็นยังไง
1️⃣ ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งเป็นขุย
2️⃣ ผิวแข็งแรง ไม่แพ้ง่าย
3️⃣ สีผิวสม่ำเสมอ ไม่มีรอยดำ รอยแดง/แผล
ซึ่งทุกสีผิวไม่ว่าจะขาว ดำแดง แทน ผิวด่างขาวแต่กำเนิด
ก็มีผิวสุขภาพดีได้นะคะ
ลองดู Winnie Harlow @Victoria secret fashion show
เป็นชาวอเมริกันที่เป็นด่างขาวแต่สวย และสุขภาพดีมากๆ
14. ❌อยากผิวดีต้องทาครีม❌
การทาครีมเป็นแค่ 1 พฤติกรรมที่ดีต่อผิว
✅แต่จริงๆแล้วผิวจะดีมันต้องอาศัยการ “ปรับพฤติกรรมหลายอย่าง”
เช่น การกิน การนอน การจัดการอารมฌ์ความเครียด และการทาครีม ร่วมกัน
อย่างที่เราเห็นว่าดารา ไอดอลต่างๆ ที่ผิวสวยสุขภาพดี
เค้าไม่ได้แค่ทาครีมนะ
แต่เค้าดูแลสุขภาพทุกด้านจนทำให้ผิวดีอย่างที่เราเห็นนั่นเอง ^^
15. ❌Work from home ไม่จำเป็นต้องทากันแดด❌
ชื่อสินค้าอาจจะชื่อว่ากันแดด
แต่จริงๆสิ่งที่เราหวังจากกันแดด คือ ปกป้องผิวจากรังสี UV
และ UV ก็มีทุกที่แม้ในร่ม โดยเฉพาะจุดที่ใกล้กับหน้าต่าง
✅เพราะฉะนั้นไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน
กันแดดก็ยังจำเป็นสำหรับทุกๆคนนะคะ
มาทาทุกวันให้ติดเป็นนิสัยกันเถอะ
16. ❌พลาสเตอร์ทำให้แผลหายช้า แกะแผลทำให้หายเร็ว❌
เป็นเรื่องที่สลับขั้วกันหนักมาก
✅จริงๆพลาสเตอร์ที่ปิดแผลทำให้แผลหายเร็ว
ถ้ามีการล้างแผล ทายารักษาความสะอาด และเปลี่ยพลาสเตอร์บ่อยๆ
เพราะป้องกันผิวไม่ให้ติดเชื้อซ้ำ ปกคุลมผิวทำให้ตัวยาซึมเข้าผิวดีขึ้น
ระบบ Healing ดีขึ้น
✅ในขณะที่การแกะสะเก็ดแผลออกมา ทำให้โอกาสติดเชื้อซ้ำง่าย
แผลไม่แห้ง และต้องเริ่มกระบวนการปิดแผลใหม่อยู่เรื่อยๆ
17. ❌30 แล้วจะเอาอะไรมาเป็นสิว❌
อายุที่เพิ่มไม่ใช่จุดสิ้นสุดของการเป็นสิว
แต่อาจจะเป็นจุดเริ่มต้นของการเป็นสิวได้
ถ้าคุณเครียด ตั้งครรภ์ หมดประจำเดือน ทานยาคุม ทานอาหารกระตุ้นสิว etc.
18. ❌หน้ามันต้องล้างหน้าบ่อยๆ❌
จริงๆแล้วยิ่งล้างบ่อยหน้าจะยิ่งมัน
เพราะร่างกายช็อกที่ผิวของตัวเองผลิตน้ำมันเท่าไหร่ก็ไม่พอซักที
แป๊บๆหายไปหมด เลยทำให้ยิ่งล้างยิ่งมันกว่าเดิม
เพราะฉะนั้นคนปกติล้างแค่วันละ 2 ครั้งพอ
✅แต่ถ้าออกกำลังหรือเหงื่อเยอะก็ค่อยล้างเพิ่มนะคะ ^^
19. ❌หวีผมบ่อยๆผมจะยาวเร็ว❌
ยิ่งความเชื่อที่ว่าหวี 100 ครั้งยิ่งดี
บอกเลยว่าไม่ต้องถึง 100 ครั้ง
Cuticle ที่เคลือบเปลือกผมหลุดแน่นอน
แล้วจะทำให้ผมอ่อนแอยิ่งกว่าเดิม
เอาแค่หวีให้เรียบไม่ชี้ฟู หรือพันกันก็พอนะคะ
20. ❌ดื่มน้ำมากๆทำให้ผิวดี❌
แต่ต้องมากในแบบที่เหมาะสม กับวัย และกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน
เพราะถ้ามากไปจะเกิดภาวะโซเดียมต่ำ (hyponatremia)
และถึงแก่ชีวิตได้ค่า
✅ปริมาณน้ำที่แนะนำให้บริโภคควรได้รับคือ 100 – 150 ml/100Kcal ของพลังงานที่ได้รับต่อวัน
🔶โดยผู้ใหญ่จะต้องการน้ำมากกว่าเด็กและจะลดลงเมื่อมีอายุมากขึ้น
🔶เพศชายจะมีความต้องการน้ำมากกว่าเพศหญิง
✅สำหรับวัยทำงาน
ปริมาณน้ำเป็นมิลลิลิตรที่เราควรดื่มใน 1 วัน
= น้ำหนัก (กิโลกรัม) X 2.2 X 30 หารด้วย 2
✅ถ้าขี้เกียจคำนวณ
200 ml / แก้ว ประมาณ 8-10 แก้ว
น้ำขวดเล็ก 600 ml ประมาณ 3-4 ขวด
21. ❌ต้องกินวิตามินเพื่อให้ผิวสวย❌
วิตามินกระปุกๆที่สาวๆหนุ่มๆหากินกันทุกวันนี้เป็นอาหารเสริม
และอาหารเสริม ต้องกินเมื่อเรากินอาหารหลักอย่างเพียงพอ
แต่สารอาหารก็ยังไม่พออยู่ดี
✅ ดังนั้นถ้าจะกินเพื่อให้ผิวสวย
ต้องกินอาหารหลักให้ครบก่อนนะคะแล้วค่อยมาทานวิตามิน
22. ❌ครีมลดเลือนริ้วรอยกำจัดริ้วรอยได้❌
ไม่ได้จ้า ตอนนี้ยังไม่มี product อะไรทีสามารถ หยุดหรือย้อนกระบวนการเกิดริ้วรอยได้
เต็มที่ที่ทำได้คือ
1️⃣ ชะลอการเกิดริ้วรอยใหม่ เช่น สกินแคร์ โบทอกซ์
2️⃣ เติมเต็มผิวเพื่อให้ริ้วรอยดูจางลง ไม่ว่าจะความชุ่มชื้น หรือ ซิลิโคน ฟิลเลอร์
เพราะฉะนั้น ทำเต็มที่เท่าที่เราทำได้จะดีที่สุดนะคะ
อย่าถึงขั้นให้ริ้วรอยหายไปเลย
รักมองว่าการดูดีสมวัยก็เป็นเท่ห์เกJๆอย่างนึงนะคะ ^^
23. ❌เป็นสิวต้องพักหน้าห้ามทาครีม❌
จริงๆอาการที่ต้องพักหน้า คือ แพ้
แต่ถ้าเป็นสิวสามารถทาครีมได้ แต่ต้องทาประมาณนี้
1️⃣ ค่อยๆลองครีมใหม่ทีละตัว
2️⃣ ทาครีมบำรุงในสัดส่วนที่พอเหมาะกับครีมดูแลสิวหรือยาแต้มสิว
24. ❌ตอนเด็กไม่ค่อยได้ดูแลผิว มาขยันตอนนี้ไม่น่าจะทัน❌
ทันค่า เริ่มตอนไหนก็ยังทัน เพราะอย่างน้อยก็ชะลออาการแก่ก่อนวัย และการพังของผิวได้
ยิ่งทิ้งไว้โอกาสเกิดฝ้า กระ ริ้วรอย ก็จะมากขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้นค่า
25. ❌ทาครีมสามารถกำจัดติ่งเนื้อได้❌
ไม่จริงค่า ขนาดหูดยังต้องใช้ยา
แล้วติ่งเนื้อที่งอกมาจะใช้ครีมได้ยังไง
ทางที่ดีไปพบแพทย์ แล้วเช็กที่มาของติ่งเนื้อก่อนดีกว่าว่ามีสาเหตุมาจากอะไร
เพราะหากเป็นจุดเริ่มต้นของมะเร็ง
คุณอาจจะรักษาช้าไปก็ได้นะคะ
26. ❌Natural Skincare ดีกับผิวมากกว่า❌
ไม่จริงเสมอไปน้า ไม่มีหลักฐานใดๆที่ยืนยันว่า
สารธรรมชาติจะประสิทธิภาพดีกว่า เห็นผล แพ้น้อยกว่าสารสังเคราะห์
รักมองว่าเราเปรียบเทียบเป็นเรื่องๆไปจะดีที่สุด
เช่น
สารสังเคราะห์คุมคุณภาพง่ายกว่าธรรมชาติ
สารธรรมชาติเป็นพิษต่อสิ่งแวดล้อมน้อยกว่า
สารธรรมชาติบางตัวความบริสุทธิ์ดีกว่า
ส่วนตัวรักเองในฐานะคนคิดสูตร Skin care
รักมองว่าเรื่องนี้ส่วนนึงเป็นเรื่องของรสนิยมและความเชื่อของผู้ใช้ ไม่มีผิดมีถูก
และไม่มีอะไรด้อยกว่าหรือเหนือกว่า ขึ้นกับว่าเราจะเอาจุดไหนมามองนะคะ
27. ❌รักษาสิวตอนแก่กับตอนเด็กเหมือนกันได้เลย❌
ไม่ควรน้า เพราะว่ายิ่งอายุมากความแข็งแรงของผิวตามอายุจะยิ่งลดลงเรื่อยๆ
ความอดทนของผิวต่อสาร/ยารักษาสิวจะน้อยลง
ดังนั้น ใช้หลักคิดคล้ายเดิม แต่ไม่สามารถประโคมทุกสิ่งอย่างเกี่ยวกับสิวลงหน้าได้นะคะ
เดี๋ยวหน้าจะพังกว่าเดิม
สุดท้าย
อยากบอกว่าแก่นสำคัญกว่าเทคนิค
และความคิดที่ถูกนำไปสู่การกระทำที่ถูกต้อง
รักจึงพยายามอธิบายทุกๆความเชื่อผิดๆ ให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้
จะได้เข้าใจถึงที่มาที่ไป
เพื่อที่เวลาจะนำใช้จะได้มีทางเลือกในการ adapt ให้เข้ากับตัวเองนะคะ
#เภสัชกรรัก
#เพราะรักจึงบอก
❌27 tips การดูแลผิวที่บุคลากรทางการแพทย์ไม่เคยแนะนำ !!❌
1. ❌Tanning ช่วยทำให้ผิวได้รับวิตามินดีเพียงพอ❌
จริงๆแล้วมันมีวิธีที่ปลอดภัยกว่าการออกไปตากแดดทุกวัน
หรือการทำให้ผิวแทน
เพราะอย่าลืมว่ารังสียูวี กระตุ้นการสร้างวิตามินดีได้
แต่ก็ทำลาย DNA จนก่อมะเร็งผิวหนังได้ หาก tanning ไม่เป็น
✅ถ้าอยากกระตุ้นการผลิตวิตามินดี
ให้กินปลาปลาที่มีไขมันสูง
เช่น แซลมอน ทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน หรือนม
แล้วทากันแดด ออกไปเจอแดดในช่วงเช้าๆบ้าง ย้ำว่าบ้างงง
2.❌บีบสิวทำให้สิวหายไวขึ้น❌
จริงๆแล้วสิวที่สามารถบีบได้คือสิวที่ต้องมีหัวแล้วเท่านั้น
และต้องทำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
แต่ถ้าไปพยายามบีบสิวที่ยังไม่มีหัว
สิวจะยิ่งหายช้าลงเพราะ
1️⃣. บีบผิดจังหวะ
2️⃣. ผิวอักเสบติดเชื้อ
3️⃣. เป็นรอยดำ/หลุมสิว
✅ทางที่ดีถ้าอยากให้สิวยุบไวทายาแต้มสิวปล่อยให้มันแห้งเองดีกว่า
3. ❌คนผิวเข้มผิวจะไหม้ไม่ได้อีกแล้ว❌
ไม่จริง เพราะผิวจะขาวหรือจะเข้ม ก็ไหม้ได้
และผลของการไหม้ก็จะเหมือนกันด้วย
เซลล์ผิวเราก็จะส่งสัญญาณให้ร่างกายซ่อมแซมผิวทุกครั้งที่ผิวเราเริ่ม burn
ลองคิดดู ถ้าคนผิวเข้มคิดแบบนี้ และปล่อยให้ผิวซ่อมตัวเองทุกวัน
วันนึงระบบผิวเราอาจจะรวนจนกลายเป็นมะเร็งผิวหนังได้
4. ❌โยคะหน้าลดริ้วรอยได้❌
ริ้วรอยที่เกิดบนหน้าเกิดจากคอลลาเจนใต้ผิวหนังถูกทำลายหรือกดทับอย่างต่อเนื่องตามอายุที่เพิ่มขึ้นทุกวันๆ
และจากการยิ้ม โกรธ โมโห เศร้า
ดังนั้นการออกกำลังหน้า
นอกจจากจะไม่ช่วยให้ริ้วรอยดูจางลง
อาจจะทำให้ริ้วรอยเพิ่มขึ้นด้วย
✅ถ้าอยากให้ริ้วรอยดูจางลง(บ้าง)หรือตีนกามาช้าลง
ให้ทาสกินแคร์ ทากันแดด เลี่ยงแดด
✅แต่ถ้าหวังผลเนี้ยบๆก็ต้องพึ่งพาเครื่องมือแพทย์
เช่น เลเซอร์ โบทอกซ์ ต่างๆค่า
5. ❌ยาสีฟันทำให้สิวยุบ❌
ตามหลักการยาสีฟัน “น่าจะ” ฆ่าเชื้อได้เพราะผสมสารทำความสะอาดในช่องปากลงไป
แต่จริงๆแล้วสารที่ทำความสะอาด
มีสัดส่วนสารฆ่าเชื้อที่ฆ่าเชื้อได้จริงๆอยู่น้อยมาก
ที่เหลือมักจะเป็นสารที่ใช้ในการขัดมากกว่า
ซึ่งส่วนนี้แหละนอกจากสิวจะไม่ยุบแล้ว ยังทำให้สิวอักเสบมากขึ้นด้วย
✅ ถ้าอยากให้สิวยุบแนะนำยาแต้มสิว หรือสกินแคร์แต้มสิวค่า
6. ❌ผิวใต้ร่มผ้าไม่เป็นมะเร็งผิวหนัง❌
ไม่จริงนะฮะ
เพราะ ผิวหนังทั่วร่างกายเราใช้ระบบเดียวกัน เชื่อมต่อกันทั้งหมด
สมมติเวลาที่แขน ขา หน้า หนังหัวเราโดนแดดมากๆ
จนเกิดการกลายพันธุ์ (mutation) ของเซลล์ผิวบวกกับการลามของมะเร็ง
ทำให้มะเร็งผิวหนังสามารถเป็นที่ตำแหน่งใดก็ได้ของร่างกายนะคะ
✅แต่ผิวคล้ำเสียจะเกิดขึ้นเฉพาะบริเวณที่โดนแดดค่า
7. ❌ทาครีมแล้วไม่เห็นผลให้หยุดทา❌
หลายๆคนที่เป็นผิวแห้งหรือผิวคล้ำเสียจากแดด
มักจะบ่นว่าทามอยส์เจอร์ยังไงหน้าก็ยังแห้ง
เปลี่ยนมาหลายยี่ห้อก็ไม่ได้ผล #เลยเลิกทา
สาเหตุที่ไม่ได้ผล
เพราะ ผิวประเภทนี้จะมีเซลล์ผิวที่ตายแล้วกองทับๆซ้อนๆบนผิวเยอะมาก
✅ ถ้าอยากทาครีมให้เห็นผล
1️⃣ นวดขณะล้างหน้านานให้นานขึ้น เพื่อเอาขยะบนผิวออกทุกวัน
2️⃣ สครับผิวเบาๆแค่สัปดาห์ละ 1 ครั้ง
แล้วหลังจากนี้ครีมจะซึมลงผิวได้ง่ายขึ้น เห็นผลมากขึ้นค่า ^^
8. ❌สิวไม่ได้มาจากอาหาร❌
จริงๆเรื่องนี้มีงานวิจัยออกมาเยอะมากๆ
อาหารประเภทนม และน้ำตาลสูงๆ เป็นตัวกระตุ้นสิวชั้นดี
แต่ก็ยังมีบางคนอาจจะมีความเชื่อแบบนี้
เพราะ “ไม่ได้สังเกตที่มาของสิว”
และไปเชื่อคนที่พูดว่ากินนมไม่เห็นเป็นสิวเลย
จริงๆแล้ว เค้าสังเกตตัวเองจนชัวร์แล้วว่าตัวเค้าไม่เป็น
แต่ไม่ได้แปลว่าคุณจะไม่เป็นสิวเพราะนมนะคะ
9. ❌สครับทำให้ขาว❌
จริงครึ่งไม่จริงครึ่ง ขึ้นกับว่าความคล้ำมาจากไหน
ถ้าเป็นความคล้ำจาก
1️⃣ High pigmentation (เม็ดสีเยอะ)
ก็ต้องใช้ Whitening/Sunscreen/Moisturiser เป็นหลักสครับก็ช่วยได้บ้าง
2️⃣ Inflamation (การอักเสบ)
ต้องเน้นลดการอักเสบผิวด้วย Soothing/Sunscreen
การใช้สครับจะทำให้ผิวอักเสบมากขึ้นและคล้ำกว่าเดิม
3️⃣ Dead skin cell (เซลล์ผิวตายแล้ว) ทำให้การสะท้อนแสงของผิวไม่ค่อยดีแล้วผิวหมอง
อันนี้สครับช่วยได้ค่า
10. ❌รอยแดงบนผิว คือ สิวเสมอ!!❌
รอยแดงและตุ่มนูนแดง ไม่จำเป็นต้องเป็นสิวเสมอไป
อาจจะเป็นผื่น Rosacea ก็ได้
สิ่งที่ทำให้แยกได้คือ
1️⃣ อายุที่เป็น : สิวมักเริ่มตั้งแต่วัยรุ่น / Rosacea เริ่มที่อายุมากกว่า 30 ปี
2️⃣ ตำแหน่ง : เกิดที่หน้าแก้มได้ทั้งคู่ แต่สิวจะเป็นได้ทั่วหน้ามากกว่า
3️⃣ อาการ : สิวมักเป็นเม็ด Rosaccea มักเป็นผื่น/ผิวดูบาง เห็นเส้นเลือดฝอยๆชัดเป็นช่วงๆ
✅แยกให้ชัด รักษาให้ถุก เพราะถ้าเป็น Rosacea แล้วแต้มสิวผิวจะยิ่งพัง
แต่ถ้าเป็นสิวแล้วรักษา แบบRosacea ก็ไม่หายจ้า
11. ❌น้ำมันธรรมชาติคือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ดีที่สุด❌
"สำหรับบางคน" ถ้าเติมแบบนี้ไปก็จะถูกต้องเลย
ในไทยนิยมใช้น้ำมันมะพร้าวกับน้ำมันมะกอกมากๆ
สำหรับบางคน คือ มอยส์เจอร์ไรเซอร์ชั้นดี ใช้แล้วนุ่ม ผิวไม่แห้ง แถมไม่แพงด้วย
แต่สำหรับบางคน คือ ของแสลงเลยหละ
เพราะใช้แล้วสิวบุก เนื่องจากเป็นสารที่มี Comedogenic rating ระดับ top
✅ดังนั้น เทสก่อน เพราะดีต่อเค้ากับดีต่อเรา ไม่เหมือนกันนะครัช
12. ❌SPF ยิ่งสูงยิ่งกันแดดได้นาน❌
ไม่จริงนะฮะ เพราะค่า SPF ที่เราเห็นๆกัน
ทั้งแบบ in vitro และ in vivo ก็ยังคงทดลองกับในห้องแลป
แถมปริมาณที่ใช้เพื่อให้ได้ตาม SPF ที่เขียนข้างขวดก็เยอะมากๆ
✅ถ้าหน้าก็ 2 ข้อนิ้ว ตัวก็ 1 แก้วช็อต
แล้วถ้าทำกิจกรรมที่มีเหงื่อเยอะ ออกกลางแจ้ง ลงน้ำก็ต้องทาบ่อยๆอีก
เพราะฉะนั้นถ้าจะให้กันแดดได้แบบจึ้งๆ
ก็อย่าลืมทำตามเงื่อนไขนี้กันด้วยนะคะ ^^
13. ❌ผิวขาวดูป่วย ผิวแทนๆดูสุขภาพดี❌
✅สีผิวไม่ได้เกี่ยวกับสุขภาพ
แต่เป็นเรื่องของพันธุกรรม เชื้อชาติ
It’s only identity of human not healthy sign.
แล้วถ้าถามว่าผิวสุขภาพดีเป็นยังไง
1️⃣ ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งเป็นขุย
2️⃣ ผิวแข็งแรง ไม่แพ้ง่าย
3️⃣ สีผิวสม่ำเสมอ ไม่มีรอยดำ รอยแดง/แผล
ซึ่งทุกสีผิวไม่ว่าจะขาว ดำแดง แทน ผิวด่างขาวแต่กำเนิด
ก็มีผิวสุขภาพดีได้นะคะ
ลองดู Winnie Harlow @Victoria secret fashion show
เป็นชาวอเมริกันที่เป็นด่างขาวแต่สวย และสุขภาพดีมากๆ
14. ❌อยากผิวดีต้องทาครีม❌
การทาครีมเป็นแค่ 1 พฤติกรรมที่ดีต่อผิว
✅แต่จริงๆแล้วผิวจะดีมันต้องอาศัยการ “ปรับพฤติกรรมหลายอย่าง”
เช่น การกิน การนอน การจัดการอารมฌ์ความเครียด และการทาครีม ร่วมกัน
อย่างที่เราเห็นว่าดารา ไอดอลต่างๆ ที่ผิวสวยสุขภาพดี
เค้าไม่ได้แค่ทาครีมนะ
แต่เค้าดูแลสุขภาพทุกด้านจนทำให้ผิวดีอย่างที่เราเห็นนั่นเอง ^^
15. ❌Work from home ไม่จำเป็นต้องทากันแดด❌
ชื่อสินค้าอาจจะชื่อว่ากันแดด
แต่จริงๆสิ่งที่เราหวังจากกันแดด คือ ปกป้องผิวจากรังสี UV
และ UV ก็มีทุกที่แม้ในร่ม โดยเฉพาะจุดที่ใกล้กับหน้าต่าง
✅เพราะฉะนั้นไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน
กันแดดก็ยังจำเป็นสำหรับทุกๆคนนะคะ
มาทาทุกวันให้ติดเป็นนิสัยกันเถอะ
16. ❌พลาสเตอร์ทำให้แผลหายช้า แกะแผลทำให้หายเร็ว❌
เป็นเรื่องที่สลับขั้วกันหนักมาก
✅จริงๆพลาสเตอร์ที่ปิดแผลทำให้แผลหายเร็ว
ถ้ามีการล้างแผล ทายารักษาความสะอาด และเปลี่ยพลาสเตอร์บ่อยๆ
เพราะป้องกันผิวไม่ให้ติดเชื้อซ้ำ ปกคุลมผิวทำให้ตัวยาซึมเข้าผิวดีขึ้น
ระบบ Healing ดีขึ้น
✅ในขณะที่การแกะสะเก็ดแผลออกมา ทำให้โอกาสติดเชื้อซ้ำง่าย
แผลไม่แห้ง และต้องเริ่มกระบวนการปิดแผลใหม่อยู่เรื่อยๆ
17. ❌30 แล้วจะเอาอะไรมาเป็นสิว❌
อายุที่เพิ่มไม่ใช่จุดสิ้นสุดของการเป็นสิว
แต่อาจจะเป็นจุดเริ่มต้นของการเป็นสิวได้
ถ้าคุณเครียด ตั้งครรภ์ หมดประจำเดือน ทานยาคุม ทานอาหารกระตุ้นสิว etc.
18. ❌หน้ามันต้องล้างหน้าบ่อยๆ❌
จริงๆแล้วยิ่งล้างบ่อยหน้าจะยิ่งมัน
เพราะร่างกายช็อกที่ผิวของตัวเองผลิตน้ำมันเท่าไหร่ก็ไม่พอซักที
แป๊บๆหายไปหมด เลยทำให้ยิ่งล้างยิ่งมันกว่าเดิม
เพราะฉะนั้นคนปกติล้างแค่วันละ 2 ครั้งพอ
✅แต่ถ้าออกกำลังหรือเหงื่อเยอะก็ค่อยล้างเพิ่มนะคะ ^^
19. ❌หวีผมบ่อยๆผมจะยาวเร็ว❌
ยิ่งความเชื่อที่ว่าหวี 100 ครั้งยิ่งดี
บอกเลยว่าไม่ต้องถึง 100 ครั้ง
Cuticle ที่เคลือบเปลือกผมหลุดแน่นอน
แล้วจะทำให้ผมอ่อนแอยิ่งกว่าเดิม
เอาแค่หวีให้เรียบไม่ชี้ฟู หรือพันกันก็พอนะคะ
20. ❌ดื่มน้ำมากๆทำให้ผิวดี❌
แต่ต้องมากในแบบที่เหมาะสม กับวัย และกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน
เพราะถ้ามากไปจะเกิดภาวะโซเดียมต่ำ (hyponatremia)
และถึงแก่ชีวิตได้ค่า
✅ปริมาณน้ำที่แนะนำให้บริโภคควรได้รับคือ 100 – 150 ml/100Kcal ของพลังงานที่ได้รับต่อวัน
🔶โดยผู้ใหญ่จะต้องการน้ำมากกว่าเด็กและจะลดลงเมื่อมีอายุมากขึ้น
🔶เพศชายจะมีความต้องการน้ำมากกว่าเพศหญิง
✅สำหรับวัยทำงาน
ปริมาณน้ำเป็นมิลลิลิตรที่เราควรดื่มใน 1 วัน
= น้ำหนัก (กิโลกรัม) X 2.2 X 30 หารด้วย 2
✅ถ้าขี้เกียจคำนวณ
200 ml / แก้ว ประมาณ 8-10 แก้ว
น้ำขวดเล็ก 600 ml ประมาณ 3-4 ขวด
21. ❌ต้องกินวิตามินเพื่อให้ผิวสวย❌
วิตามินกระปุกๆที่สาวๆหนุ่มๆหากินกันทุกวันนี้เป็นอาหารเสริม
และอาหารเสริม ต้องกินเมื่อเรากินอาหารหลักอย่างเพียงพอ
แต่สารอาหารก็ยังไม่พออยู่ดี
✅ ดังนั้นถ้าจะกินเพื่อให้ผิวสวย
ต้องกินอาหารหลักให้ครบก่อนนะคะแล้วค่อยมาทานวิตามิน
22. ❌ครีมลดเลือนริ้วรอยกำจัดริ้วรอยได้❌
ไม่ได้จ้า ตอนนี้ยังไม่มี product อะไรทีสามารถ หยุดหรือย้อนกระบวนการเกิดริ้วรอยได้
เต็มที่ที่ทำได้คือ
1️⃣ ชะลอการเกิดริ้วรอยใหม่ เช่น สกินแคร์ โบทอกซ์
2️⃣ เติมเต็มผิวเพื่อให้ริ้วรอยดูจางลง ไม่ว่าจะความชุ่มชื้น หรือ ซิลิโคน ฟิลเลอร์
เพราะฉะนั้น ทำเต็มที่เท่าที่เราทำได้จะดีที่สุดนะคะ
อย่าถึงขั้นให้ริ้วรอยหายไปเลย
รักมองว่าการดูดีสมวัยก็เป็นเท่ห์เกJๆอย่างนึงนะคะ ^^
23. ❌เป็นสิวต้องพักหน้าห้ามทาครีม❌
จริงๆอาการที่ต้องพักหน้า คือ แพ้
แต่ถ้าเป็นสิวสามารถทาครีมได้ แต่ต้องทาประมาณนี้
1️⃣ ค่อยๆลองครีมใหม่ทีละตัว
2️⃣ ทาครีมบำรุงในสัดส่วนที่พอเหมาะกับครีมดูแลสิวหรือยาแต้มสิว
24. ❌ตอนเด็กไม่ค่อยได้ดูแลผิว มาขยันตอนนี้ไม่น่าจะทัน❌
ทันค่า เริ่มตอนไหนก็ยังทัน เพราะอย่างน้อยก็ชะลออาการแก่ก่อนวัย และการพังของผิวได้
ยิ่งทิ้งไว้โอกาสเกิดฝ้า กระ ริ้วรอย ก็จะมากขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้นค่า
25. ❌ทาครีมสามารถกำจัดติ่งเนื้อได้❌
ไม่จริงค่า ขนาดหูดยังต้องใช้ยา
แล้วติ่งเนื้อที่งอกมาจะใช้ครีมได้ยังไง
ทางที่ดีไปพบแพทย์ แล้วเช็กที่มาของติ่งเนื้อก่อนดีกว่าว่ามีสาเหตุมาจากอะไร
เพราะหากเป็นจุดเริ่มต้นของมะเร็ง
คุณอาจจะรักษาช้าไปก็ได้นะคะ
26. ❌Natural Skincare ดีกับผิวมากกว่า❌
ไม่จริงเสมอไปน้า ไม่มีหลักฐานใดๆที่ยืนยันว่า
สารธรรมชาติจะประสิทธิภาพดีกว่า เห็นผล แพ้น้อยกว่าสารสังเคราะห์
รักมองว่าเราเปรียบเทียบเป็นเรื่องๆไปจะดีที่สุด
เช่น
สารสังเคราะห์คุมคุณภาพง่ายกว่าธรรมชาติ
สารธรรมชาติเป็นพิษต่อสิ่งแวดล้อมน้อยกว่า
สารธรรมชาติบางตัวความบริสุทธิ์ดีกว่า
ส่วนตัวรักเองในฐานะคนคิดสูตร Skin care
รักมองว่าเรื่องนี้ส่วนนึงเป็นเรื่องของรสนิยมและความเชื่อของผู้ใช้ ไม่มีผิดมีถูก
และไม่มีอะไรด้อยกว่าหรือเหนือกว่า ขึ้นกับว่าเราจะเอาจุดไหนมามองนะคะ
27. ❌รักษาสิวตอนแก่กับตอนเด็กเหมือนกันได้เลย❌
ไม่ควรน้า เพราะว่ายิ่งอายุมากความแข็งแรงของผิวตามอายุจะยิ่งลดลงเรื่อยๆ
ความอดทนของผิวต่อสาร/ยารักษาสิวจะน้อยลง
ดังนั้น ใช้หลักคิดคล้ายเดิม แต่ไม่สามารถประโคมทุกสิ่งอย่างเกี่ยวกับสิวลงหน้าได้นะคะ
เดี๋ยวหน้าจะพังกว่าเดิม
สุดท้าย
อยากบอกว่าแก่นสำคัญกว่าเทคนิค
และความคิดที่ถูกนำไปสู่การกระทำที่ถูกต้อง
รักจึงพยายามอธิบายทุกๆความเชื่อผิดๆ ให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้
จะได้เข้าใจถึงที่มาที่ไป
เพื่อที่เวลาจะนำใช้จะได้มีทางเลือกในการ adapt ให้เข้ากับตัวเองนะคะ
#เภสัชกรรัก
#เพราะรักจึงบอก