ผมอายุ 17 ปี ตารางเรียนค่อนข้างแน่นเลยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เลยสงสัยว่าเราสามารถเล่น hiit แบบ circuit training ทุกเช้าวันละ 30 นาที เพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวแทนการเล่นเวทเทรนนิ่งได้ไหม

อยากรู้ว่ามีใครเคยกอดกับนักเพาะกายใหม หรือมีเพื่อนเป็นนักเพาะกาย ร่างกายแข็งมากขนาดใหน ทั้งกล้ามอกกระดิกได้  กล้ามท้อง กล้ามแขน

ผมสูง 175 น้ำหนัก 99กก. อยากมีหุ่นแบบผู้ชายหุ่นปกติ อะไรแบบนี้ครับ เพื่อนผมบอกว่าถ้าออกกำลังกายจะต้องสร้างกล้ามเนื้อแบบเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งผมไม่ต้องการที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ให้มีกล้ามเนื้อเพิ่มจนตัวให

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ

มันให้ผลทางรูปร่างต่างกันมั๊ย?

กะทิอ้วนมั้ยครับ พวกกะทิชาวเกาะ เเล้วถ่ากินกินตอนไหนดีกินเเค่ไหนดี

ผมเป็นคนอ้วนลงพุงแล้วอยากจะสร้างกล้ามผมควรเริ่มยังไงแต่การลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อมันดีไหมครับหรือผมควรเริ่มจากอะไรก่อนดีเพราะผมไม่มีความรู้เลยมาถามพี่ๆว่าการที่จะเปลี่ยนจากไขมันจากพุงยานๆไปเป็นกล้ามมัน

คือจขกทไปเล่นเวทตวบตู่กับคาร์ดิโอเพื่อลดความอ้วน เห็นเขาบอกว่าเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยแก้โยโย่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สูงขึ้น เลยมีข้อสงสัยและอยากถามเป็นความรู้ว่าอาการหรือความรู้สึกแบบไหนอย่าง

เราจะดูยังไงว่าคนท้วมกับคนอ้วนต่างกันยังไง