สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ 23 ปี
หนัก 65.5 kg
สูง 158 cm
   ก่อนหน้านี้เมื่อปีที่แล้วเคยหนักสุด 80 กิโล ก็เริ่มลดน้ำหนักมาลงมาเรื่อยๆ ขึ้นบ้าง ลงบ้าง จนลงมาที่ประมาณ 72-74  และก็ค้างแบบนี้มาตลอด เพราะเรียนหนัก ไม่มีเวลาทำอาหาร ออกกำลังกาย พอเรียนจบ เริ่มมาลดใหม่
จาก72 cm
เหลือ 65.5 cm
ในเวลา20วัน
โดยการทำ IF 8/16
เริ่มกินข้าวเวลา12.00
และหยุดกิน 18.00
ที่เลือกเวลานี้เพราะชินกับการไม่กินข้าวเช้าแล้วค่ะ
เวลา12.00 จะกินอาหารปกติ ไม่คลีน แป้งไม่มาก เน้นผัก โปรตีน
ก่อน 18.00 จะกินเป็น เวย์โปรตีน บางวันมีผลไม้เพิ่ม
  การออกกำลังกาย
ช่วงเช้า ประมาณ10.00 เล่นฮูล่าฮูป 40 นาที
ช่วงเย็น 19.30 ออกกำลังกายตามยูทูป 30 นาที ฮูล้าฮูปอีกรอบ 40 นาที
ทำแบบนี้ทุกวัน

   พอเราลดมาสักพัก เริ่มมีอาการเวียนหัว ช่วงเวลา 3ทุ่ม เป็นต้นไป เป็นมา3-4วันได้แล้วค่ะ ตอนเช้าไม่มีอาการ
    การที่เรามีอาการแบบนี้มันมาจากสาเหตุอะไรคะ เราคารเพิ่ม หรือควรลดส่วนไหน แนะนำเราด้วยนะคะ 🙏