วันนี้หมอยุ้ยมี 10 เทคนิคสำหรับการดูแลสิวด้วยตัวเอง
ในช่วง lockdown 🔒 มาฝากกันค่ะ 

1.  เลี่ยงอาหารบางอย่าง ช่วยให้สิวน้อยลง 
มีงานวิจัยจำนวนมากที่พบว่าอาหารบางอย่าง กระตุ้นให้เป็นสิวมากขึ้นได้ เช่น การกินแป้ง/น้ำตาล/ของหวาน/หรือผลิตภัณฑ์จากนม
อาหารพวกนี้จะกระตุ้นฮอร์โมนที่ชื่อว่า IGF-1 ซึ่ง IGF-1 จะไปกระตุ้นต่อมไขมันบนหน้าให้ผลิตน้ำมันมากขึ้น
 เชื้อสิวเพิ่มจำนวน สิวอุดตันและสิวอักเสบอาจจะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย 

2. อย่ามองข้ามเรื่องความสะอาด 
ทำความสะอาดผิวอย่างเหมาะสม เปลี่ยนหน้ากากที่ใส่รวมถึงซักปลอกหมอนบ่อยๆ 
เช็ดทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือบ่อยๆ มีส่วนช่วยให้สิวดีขึ้น 

3.  ไม่ต้องหยุดยารักษาสิวก่อนไปฉีดวัคซีนป้องกันโควิด 

4. ทายารักษาสิวให้ทาทั่วหน้า ดีกว่าทาแค่ตรงจุดที่เป็นสิว 
เพราะตรงผิวที่ดูปกติ ยังมองไม่เห็นสิว อาจจะมี microcomedone
 (สิวขนาดเล็กมากๆที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่รอวันที่จะขึ้นมาให้เห็น) 

5. ถ้ายาทาที่เคยใช้ประจำถ้าหมดแล้ว แต่ยังไม่สะดวกไปหาหมอสามารถหาซื้อเองได้ 
แต่ระวังยาทาหลายตัวควรหยุดในช่วงที่ตั้งครรภ์ เช่น ยาทาวิตามินเอ 

6. คนที่กินยาต่อเนื่องตามแผนการรักษา โอกาสสิวหายจะมากกว่าคนที่กินๆหยุดๆ 
ข้อนี้เป็นสิ่งที่ดูเหมือนไม่ยาก แต่คนพลาดกันเยอะ 
เพราะพอเริ่มเห็นว่าสิวหายแล้วรีบหยุดยาเอง จะทำให้สิวกลับมาใหม่หลังจากหยุดยาไปเพียงไม่นาน

7. ถ้าไปหาหมอไม่ได้ ให้ทำแบบนี้ค่ะ 
ลองโทรติดต่อกับคลินิกหรือรพ เพื่อปรึกษาแพทย์ว่าจำเป็นต้องกินยาต่อหรือมีการปรับโดสยาหรือไม่ 
หลายๆรพ และคลินิกมีบริการปรึกษาแพทย์ทางวิดิโอคอล (Telemedicine) หรือบริการส่งยาให้ถึงบ้าน 

8.  การรักษาสิวให้ได้ผลดีมักจะต้องรักษาต่อเนื่อง(ใช้เวลานานหลายเดือน) 
วิธีหลักๆคือการใช้ยา ส่วนการกดสิว ฉีดสิว เลเซอร์เป็นตัวช่วยเสริมให้ผลการรักษาดีขึ้น เร็วขึ้น 
การทายาต่อเนื่องจะค่อยๆช่วยละลายสิวอุดตัน ช่วยผลัดเซลล์ผิว ทำให้สิวกดออกง่ายขึ้น งดแต่งหน้า(ถ้างดไม่ได้ ขอแต่งแค่ที่จำเป็นนะคะ)
 เลี่ยงทาครีมทับกันหลายๆชั้น เพื่อช่วยลดการอุดตัน 

9. ซื้อวิตามินมากินเองก็ต้องระวังค่ะ 
วิตามินบางชนิดเกิดการสะสมในร่างกาย ถ้ากินมากเกินไปจะเป็นอันตราย โดยเฉพาะคนที่กินยารักษาสิว isotretenoin
 โดยในไทยยาตัวนี้มีอยู่หลายยี่ห้อ เช่น Roaccutane, Acnotin, Sotret เป็นต้น ไม่ควรกินร่วมกับวิตามินเอ เพราะซ้ำซ้อน

10.  เป็นสิว หรือรักษาสิวอยู่ สามารถทากันแดดได้ 
โดยให้เลือกกันแดดที่เป็นเนื้อเจล หรือครีมเบาๆมักมีคำว่า ไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน (non-comedogenic, oil-free, oil-control) 
เพราะกันแดดช่วยลดรอยดำจากสิว ทำให้เวลาที่สิวหายแล้วไม่ค่อยมีรอยให้เห็น 

แต่ถ้าเป็นสิวแบบรุนแรง เช่น เป็นสิวหัวช้าง สิวซีสต์ ถึงแม้จะไม่ได้เป็นสิวทั้งหน้า ก็อย่าปล่อยทิ้งไว้นะคะ เพราะสิวชนิดรุนแรง 
การทายาอย่างเดียวมักเอาไม่อยู่ หากปล่อยไว้ให้เกิดการอักเสบนานๆ จะเกิดหลุมสิวหรือแผลเป็นนูนซึ่งรักษายากกว่าหลายเท่าค่ะ 

พญ.มานิตา อัตถสุริยานันท์ (หมอยุ้ย)
แพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนัง