คือผมอยากสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับการคาดิโอ ผมเป็นคนอ้วนลงพุง ก็เลยไปศึกษาจากหลายๆที่มา ผมเล่นบอดี้เวทควบคู่ไปกับการคาดิโอ 
บอดี้เวทก็จะมี push up 12 ครั้ง 5 เซ็ต crunch 25 ครั้ง 5 เซ็ต leg lunge 10 ครั้ง 5 เซ็ต พอจบการบอดี้เวทก็ไปเล่นคาดิโอต่อ
คาดิโอก็จะมี กระโดดตบ 100 ครั้ง squat jump 50 hight knee 50 จากนั้นไปตีแบตอีก ชั่วโมงกว่า
ผมเลยอยากรู้ว่าผมควรกินอาหารแบบไหน เพราะที่ผมศึกษามา ถ้าเรามีมวลกล้ามเนื้อเยอะจะสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีเลยเลือกที่จะเล่นบอดี้เวท ส่วนคาดิโอเป็นปกติอยู่แล้วถ้าเราอยากลดน้ำหนักก็ต้องเผาผลาญมันด้วยการคาดิโอ แต่ผมก็ควบคุมอาหารตัวเองไปด้วย การที่จะลดน้ำหนักเราต้องกินให้แคลอรี่ไม่เกินไปกว่าที่เราเล่นใช่ไหมครับแต่ ผมไปก็ไปรู้มาอีกว่า การที่จะสร้างกล้ามเนื้อนั้นถ้าแคลอรี่ไม่พอก็จะสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้ งั้นผมควรจะจัดตารางการกินหรือการออกกำลังกายยังไงหรอครับ ช่วยชี้แนะด้วยครับ