มื้อเปิดเราจะทานตอน10:30 มื้อที่สองเราจะทาน12:00 มื้อปิดก่อน18:00 ประมาณนี้ได้มั้ยคะ แต่ก่อนเคยทำมื้อแรก12:00 มื้อสุดท้าย19:00

ผม อายุ 28 น้ำหนัก 105 สูง 185 จ-ส ช่วงเช้า 08.00น. 20.00น. จ-ส กะดึก 19.30น. 08.00น. วัน อาทิตย์ กิน 3 มื้อ ไม่กำหนดเวลา ช่วงทำงาน กิน 2 มื้อ กะเช้า ไม่กินข้าวตอนเช้า กินกับรองท้องกินนม กะดึกก็เช่

ผมเพิ่งเริ่มศึกษา Intermittent Fasting เห็นเค้าบอกว่า อดอาหาร 1 มื้อ และวิธีหนึ่งคือ กิน 8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง เลยอยากถามว่าผมสามารถกินอาหารแบบนี้ได้ไหมครับ  08:00 น. : มื้อเช้า 12:00 น. : มื้

ดีครับคืออยากจะลดน้ำหนักควบคู่กับเล่นเวทแล้วก็มีคนแนะนำทำIF 16/8 คืออด16ชม.กิน8ชม.  แต่ก็พอจะทราบว่าใน16ชม.ที่อด กินได้แค่น้ำ ชา กาแฟดำ. แต่อยากทราบว่าใน8ชม.ที่กินเราควรงดน้ำตาล/ไขมันมั้ยครับ แล้

พอตกมาวันที่27มีเลือดออกมาอีกค่ะ คืออะไรคะ หนูกินยาคุมด้วยค่ะ นี้พึ่งจะเม็ดที่17 ยังไม่ถึงวันที่ปจด ต้องมา เเล้วที่ออกมานั้นคือเลือดอะไรคะ

ผมทำif 12:00-19:00ผมกินสองมื้อ กินมื้อ12:00 และอีกที่มื้อ 18:00แล้วแคลไม่ถึงbmrต้องทำไงครับต้องกินไรบ้างถึงแคลจะถึง

ตามหัวข้อเลยค่ะ เรานัดจะไปเที่ยวกับเพื่อนๆช่วงปิดเทอม เลยอยากให้ทุกคนช่วยแนะนำหน่อยค่ะ -รถไฟออกจากนครศรี 6:00 ถึงหาดใหญ่ประมาณ 10:00 -เช่ารถขับเอง มีเวลาถึง14:00 เที่ยวที่ไหนดีคะ เราเน้นเช็คอินมากกว่

ขอสอบถามครับ ถ้าหากเรา IF ทานมื้อสุดท้ายตอน 17:00 แล้วเราตื่นนอน 06:00 เราสามารถทานเวย์โปรตีนได้เลยหรือรอจน fasting ไปจะครบ 16 ชั่วโมงค่อยทานครับ รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ